我們都知道每個(gè)準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷痛苦的生產(chǎn)之后，是需要好好地調(diào)理身體，為孩子提供健康的母乳做準(zhǔn)備，而產(chǎn)后月子里的飲食就顯得格外重要，那么月子里的第一個(gè)星期飲食有什么好的食譜呢？

坐月子第一周食譜：

第一周是代謝排毒周，目的是排除體內(nèi)的廢血（惡露）、廢水、廢氣及老廢物。

生化湯是產(chǎn)婦在新生兒一娩出時(shí)，立即要喝的"填腹」補(bǔ)品。不論是自然產(chǎn)、剖腹產(chǎn)或是小產(chǎn)，在產(chǎn)后的前七天中，每天都要飲用生化湯。生化湯不但可以活血補(bǔ)虛，更可以提高抗體力量，對(duì)子宮亦有收縮的作用。

做法（一天份）藥材：當(dāng)歸（全）8錢(qián)、川芎6錢(qián)、桃仁（去心）5分、烤老姜5分、炙草（蜜甘草）5分、米酒水1050cc1。將藥材加入米酒水中，慢火加蓋煮一小時(shí)左右，約剩200cc，將藥酒倒出備用。

再次加入米酒水350cc，和第一次煮法相同，煮到約剩100cc。

將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻，共300cc。一日內(nèi)至少分三次以上喝完（可放在保溫壺內(nèi)，當(dāng)茶喝，一次一口，分?jǐn)?shù)次喝完）。

可在預(yù)產(chǎn)期前二個(gè)月，以1050cc的米酒泡藥材，產(chǎn)后以上述同樣方法煎煮。順產(chǎn)者連續(xù)服用七天，即藥材需準(zhǔn)備七帖；剖腹產(chǎn)者不妨吃十四帖。自然產(chǎn)者于產(chǎn)后第一天，即刻煮來(lái)服用，剖腹產(chǎn)者則需等到排氣后方可服用。另外，剖腹產(chǎn)者因有傷口，生化湯一日量至少需分三次以上，少量多次地啜飲，以免造成子宮收縮太快，使傷口產(chǎn)生輕微的疼痛。

注意事項(xiàng)：若產(chǎn)后血熱而有瘀滯者，則非本方所宜。加減，產(chǎn)后七日內(nèi)，或因寒涼食物，結(jié)塊痛甚者，加入肉桂2.4克。產(chǎn)后停血不下，半月外尚痛，或外加腫毒，或身熱，食少倦甚，加三棱、蓬術(shù)、肉桂等，攻補(bǔ)兼治，其塊自消。

月子餐的重要性，相信大家都知道的，也有的人為了加快產(chǎn)后恢復(fù)，麻木的跟隨市場(chǎng)上的月子餐產(chǎn)品和一些所謂的偏方，這樣很可能會(huì)適得其反，給產(chǎn)后媽媽的身體和孩子的健康造成影響，那么月子餐要注意什么呢？

1、產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)十月懷胎后，子宮為了滿足胎兒的成長(zhǎng)逐漸脹大，對(duì)其他器官可能會(huì)造成壓迫，產(chǎn)后媽媽的胃腸功能通常比較弱，最好的方法便是少吃多餐，每天最好吃5-6頓。

2、產(chǎn)婦在月子期間會(huì)大量地流汗，再加上還要給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后媽媽的身體需要大量的水分，但是又不能喝太多的誰(shuí)，以免出現(xiàn)水腫，喝湯是很好的途徑。

3、月子餐要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會(huì)刺激到產(chǎn)婦的子宮收縮，會(huì)給產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)造成不利的影響。

4、月子餐應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，但是不能盲目過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，如果不顧產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)情況和個(gè)人體質(zhì)盲目進(jìn)補(bǔ)，會(huì)造成產(chǎn)婦熱氣過(guò)盛，出現(xiàn)便面、牙齦出血、長(zhǎng)痘痘等不良癥狀。