一般情況下，新媽媽的妊娠紋會在生完孩子以后的幾個月內逐漸變淡，但是如果想快速要淡化甚至消除妊娠紋的話，有以下幾點需要注意。

消除妊娠紋：

1、補充骨膠原和維生素C

不僅要多吃豬蹄之類富含膠原蛋白的食物，還要多吃富含維生素C的食物，例如蘋果、橘子之類的水果。通過食物補充膠原蛋白和維生素C，可促使已經斷裂的彈性纖維會恢復得更快更好。

2、注重保濕和護理干燥的皮膚

如果條件允許，可以用一些含有骨膠原或者保濕功能比較好的護膚品來護理皮膚。堅持運動時一個好習慣，但是一旦懷孕就要控制自己的運動量了，千萬不要超過身體的負荷，在這種特殊階段還是應該以好好保養(yǎng)自己為重任。不過可以多吃一點水果和蔬菜，及時補充人體所需維生素，這一點是很有必要的。

3、孕前開始預防妊娠紋

如果懷孕之前就開始預防妊娠紋的產生可以取得更好的效果，而懷孕前需要完成的重點任務就是讓自己皮膚的適應能力增強，能夠承受肚子變大帶來的影響。當你決定生孩子了，每天就應該做仰臥起坐、俯臥撐之類的運動；在保證健康的前提下可以嘗試冷水擦浴，不僅可以讓皮膚的彈性更好，而且還可以讓皮膚受到壓力后彈性纖維不會輕易斷裂，可以有效預防妊娠紋；要保證營養(yǎng)均衡，通過吃水果和蔬菜多補充維生素。

產后腰痛困擾著很多新媽媽，有些甚至站著都困難。以下內容希望對新媽媽有所幫助。

1、避免長久站立及蹲坐

產婦分娩后要避免經常站立、蹲坐，否則經常這樣的話容易使腰部難以長久承。媽媽可以給寶寶買高度適中的搖籃或童車，能夠自由調動高度的更為佳選，以此避免過多的彎腰。在睡床旁邊放一個椅子那就更好不過了。這樣的話，既保護了產婦的腰部，又更方便產婦照顧嬰兒。

2、哺乳姿勢得當

產婦哺乳時需注意自己的姿勢，要使腰部產生舒服、輕松之感。一般來說，最好坐在高度較低的凳子上，倘若坐的地方太高的話，那么身體可以輕靠在椅子上或者將一只腳放置于凳子的腳踏上。媽媽還可以在膝蓋上墊一個枕頭，這樣的話既可以使寶寶抬高又可以承重。

3、注意補鈣

有時候產后腰痛的原因是身體缺少鈣元素，因此女性平時就要注意多多補鈣。產婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過食物仍無法補充所需要的，那么可酌量服用鈣口服液或鈣片。但是需要注意的是，產婦需得先去醫(yī)院核實清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛。

4、關注日常

產婦需時常關注自己平時生活，確保自己有充分的活動和休息，不能過于疲勞，所做的家務要輕松。還有產婦需要切記產后需要穿著柔軟的鞋子，不可太早地穿有跟的鞋子。

5、動作緩解

確保哺乳姿勢、抱寶寶姿勢、站立行走蹲坐姿勢的正確性。平時可多做活動來鍛煉腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活動、提肛收腹活動等。也可以給腰部做做按摩或理療，使腰部肌肉得到放松。還適當做些轉腰活動更容易使腰椎穩(wěn)定，恢復正常曲度。多做這些動作可以起到緩解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐漸恢復至孕前狀態(tài)。