在產(chǎn)后我們的產(chǎn)婦要想身體早早的恢復，就需要在飲食上多下點功夫，下面我們就看看，產(chǎn)婦在月子期間最需要的是吃什么？

產(chǎn)婦最需要的八種營養(yǎng)：

1、雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

3、湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。

4、小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

5、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

6、黃花菜：黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

7、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

8、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用?？傊伦永锏娘嬍骋喾N多樣，葷素兼?zhèn)?，富于營養(yǎng)和易于消化。

除了上面的幾種食物，產(chǎn)婦另外也可以多吃下面的幾種水果：

蘋果：蘋果幾乎是百無禁忌的一種水果了，中醫(yī)認為蘋果性平具有補心益氣的作用，月子里適當吃點可起到很好的健脾養(yǎng)胃解毒除煩的作用。建議吃蘋果的時候可以先把蘋果切成小塊然后放到溫水中燙一下在吃，同時一次也不要吃太多，以半個為宜。

香蕉：香蕉含有豐富的纖維素、B族維生素、鎂等多種對人體健康非常有好處的營養(yǎng)素，其具有通便補血的作用。一般說來產(chǎn)后多數(shù)是臥床休息，因此胃腸蠕動會較差，更易消化不良，適當?shù)某渣c香蕉可起到預防便秘的作用。另外產(chǎn)后失血較多，而香蕉中也還有豐富的鐵元素，因此適當?shù)某孕┫憬哆€能起到幫助補鐵的作用。但是因為香蕉也是屬于寒涼食品，因此建議一次性不要吃太多了，如果要吃的話最好煮一下或者有溫水泡泡在吃。

橘子：中醫(yī)認為橘子中的白絲具有通乳的作用，此外橘子中還含有豐富的維生素C，其具有增強血管彈性的作用，因此產(chǎn)后坐月子期間適當吃些橘子可幫助預防產(chǎn)后大出血。

山楂：山楂具有開胃，生津止渴的作用，因此對于產(chǎn)后食欲不振的女性就具有很好的增進食欲的作用，同時山楂也具有活血化瘀的作用，因此適當?shù)某孕┥介珜τ诖龠M惡露的排出也具有一定的幫助。

紅棗：中醫(yī)認為紅棗是所有水果中最適合女性的一種水果了，其具有益氣補血，健脾和胃的功效。特別是對于一些產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的女性。建議在做月子期間可以適當?shù)亩喑孕┘t棗粥，紅棗湯等等。

葡萄：葡萄也是一種很適合產(chǎn)后女性食用的水果之一。其中含有豐富的葡萄糖，維生素，礦物質(zhì)具有入腎歸經(jīng)的作用，另外產(chǎn)后身體虛弱又必須承擔著育兒的責任，而吃葡萄就可幫助補充體力。

龍眼：龍眼也就桂圓是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，其入脾心經(jīng)，特別具有補血益腎之功效，產(chǎn)后身體虛弱的女性適當?shù)某孕堁劭深A防心血不足，又可促脾胃健康。