有不少的女性，在產(chǎn)后非常的胖，胖的讓自己都產(chǎn)生了自卑感，所以一定要知曉產(chǎn)后肥胖的原因，采取有效的減肥方法。

產(chǎn)后肥胖的原因：

生活習(xí)慣

這點在妻子身上得到很好的詮釋，生了孩子后，生活也漸漸安穩(wěn)下來，我發(fā)現(xiàn)妻子在平時總習(xí)慣坐著看電視，出門小車代步，運(yùn)動量幾乎為零。

腹部肌肉松弛

產(chǎn)后腹部肌肉松弛才是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期間，腹腔的壓力不斷增加，因此筋膜就會變得十分的薄弱，這樣等孩子生下來之后，女性的肚子就如同失去了彈性的橡皮筋，是很難恢復(fù)原狀的。

營養(yǎng)過剩

觀察妻子的日常生活習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)過剩也是引起其肥胖的主要原因之一。當(dāng)然這主要也是為寶寶考慮，孕前孕后大魚大肉，想吃什么就吃什么的飲食方式，加上月子期間幾乎天天雞湯，餐餐豬蹄等高熱量的食物，想來，就算只喝其中湯湯水水，不吃肉，幾個月下來湯中的油脂也有幾大桶了。

睡眠質(zhì)量差

妻子在產(chǎn)后睡眠質(zhì)量明顯比以前差多了，一個晚上要醒來好幾次，也真是辛苦。不管睡眠時間過多，還是時間過少，都會影響到人體的新陳代謝，而平時攝入的糖類等營養(yǎng)物質(zhì)也會以脂肪的形式堆積在女性的體內(nèi)，從而引起肥胖，所以建議想要保持好身材的產(chǎn)后媽媽最好及時調(diào)整科學(xué)的睡眠習(xí)慣。

新陳代謝變差

大部分女性在25歲之后，其實機(jī)體的新陳代謝各方面就已經(jīng)開始變慢了，而生育之后又忙于照顧孩子，工作、家庭很難真正有時間去運(yùn)動，因此發(fā)胖的機(jī)率也會變大的。

產(chǎn)后便秘

老話常說，十個月子女，九個便秘，產(chǎn)后便秘主要和產(chǎn)后腸胃的蠕動過慢，加之過于油膩的飲食方式引起的，一般情況下在做月婦在做月子時也會吃下很多高脂的所謂營養(yǎng)的食物的，因此就更容易引起肥胖問題。

本身體質(zhì)較差

比如濕水型肥胖，也就是平時老覺得自己吃得并不多，但是卻很容易發(fā)胖，這類人日常建議要盡量多運(yùn)動，同時最好減少吃生冷的，刺激性強(qiáng)的食物。還有一種脾虛肥胖，這類人最主要的特點就是其它地方都不是特別胖，但是小肚子卻特別大。同時易疲勞，建議這類人，日常一定要注意多休息，同時建議多吃一些具有補(bǔ)氣調(diào)血等功效的食療方這樣更有利于身體健康。

不管是什么原因引起的產(chǎn)后肥胖，都需要積極的減肥才是：

1、飲食的修復(fù)調(diào)整

由于懷孕到哺乳期間為了保證嬰兒和奶水的營養(yǎng)充足，所以飲食上油膩多，蛋白質(zhì)高，量也大，但是在產(chǎn)后斷奶后為了體型的恢復(fù)就需要進(jìn)行轉(zhuǎn)變，飲食的量要減少，肉食定量，蔬菜不要挑食，整體的飲食的量要控制好。

2、運(yùn)動的開啟

由于懷孕和哺乳起家媽媽們都經(jīng)歷了長期的未運(yùn)動狀態(tài)，所以需要通過運(yùn)動的開啟來幫助加速產(chǎn)后減肥，運(yùn)動可以通過慢走過度到慢跑，每次45分鐘為宜。

3、生活習(xí)慣的調(diào)整

早睡早起，合理飲食+運(yùn)動，對控制身體的新陳代謝都有幫助。

4、物理減肥

借助一些器具，如收腹帶等。約束自己的贅肉，使之不能無限制的增長；同時防止過度肥胖造成的內(nèi)臟位置的變化。

5、藥物減肥

此法并非首選。如果不是因為某些疾病造成的體重飆升，就最好不好服藥。若一定要選擇使用藥物，可考慮選擇副作用較小的中藥飲片或制劑。注意，不可擅自服藥，應(yīng)遵醫(yī)囑。

6、做用餐記錄

記錄每天吃了多少食物，都吃了哪些食物。另外，不妨記錄每天進(jìn)食的時間，以及參加多長時間的體育運(yùn)動。通過這樣的記錄，可以評價這段時間的減肥效果。