為了孩子，懷孕時猛吃的準(zhǔn)媽媽們都會在生育完寶寶后有發(fā)胖的現(xiàn)象，這是正常的，由于產(chǎn)后飲食回歸正常，也是可以慢慢瘦下來的，但是有些準(zhǔn)媽媽卻在慢慢發(fā)胖，這就不是好現(xiàn)象了，這時就需要采取一些措施了，下面就來看看產(chǎn)后的發(fā)胖原因和如何避免產(chǎn)后發(fā)胖吧。

產(chǎn)后發(fā)胖怎么辦？一般產(chǎn)生的原因有以下三種，同時給出了解決的方法。

一 缺乏運(yùn)動

媽媽通常都會先照顧別人的需要，因而疏忽了運(yùn)動是多么的重要。許多媽媽都不會去運(yùn)動因?yàn)樗齻儠X得花時間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動的運(yùn)動可以讓你同時享受做運(yùn)動的樂趣同時也有充分的親自互動時間。媽媽不喜歡運(yùn)動的另外一個原因就是覺得運(yùn)動沒有什么樂趣。產(chǎn)后發(fā)胖怎么辦？其實(shí)運(yùn)動之后你肯定會有一些你想不到的效果和歡樂，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動計劃要循序漸進(jìn)，不要過于激烈。

二 沒有時間做飯

無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習(xí)慣，但在產(chǎn)后這些飲食習(xí)慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準(zhǔn)備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習(xí)慣的話，你需要改變一下自己的飲食習(xí)慣了。產(chǎn)后發(fā)胖怎么辦？一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進(jìn)入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準(zhǔn)備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時備用。

三 睡眠不足

寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當(dāng)你很累的時候，最不想做的就是為自己準(zhǔn)備健康的膳食和運(yùn)動了。所以要避免過度的疲勞，為自己留充足的精力，你應(yīng)該給自己留點(diǎn)時間。也就是因?yàn)槟闶且粋€媽媽，你有很多的事情要做，你才要讓自己擁有休息的權(quán)利。產(chǎn)后發(fā)胖怎么辦？你可以給自己留點(diǎn)時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺的時候好好補(bǔ)充自己的睡眠。