產(chǎn)婦經(jīng)歷了妊娠和分娩以后，進入產(chǎn)褥期。此時，母體又將發(fā)生一系列生理變化，尤其是產(chǎn)后前3天會出現(xiàn)一些不適癥狀，那么要如何科學(xué)因?qū)Ψ置浜蟮牟贿m呢？

如何科學(xué)應(yīng)對分娩后不適：

陰道出血：胎兒娩出以后，胎盤從子宮壁剝離排出體外，同時子宮蛻膜脫落，血液、壞死的蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，稱為惡露。產(chǎn)后前3天在正常情況下，除了第一天出血量多一些。從第二天開始，陰道出血量會明顯減少，與月經(jīng)量相仿。為減少產(chǎn)后出血，要早排尿、早活動。一般在產(chǎn)后4小時開始排尿。產(chǎn)后6小時可下床適量活動?；蛘咻p輕按摩下腹部，以促進子宮收縮。母乳喂養(yǎng)也是促進子宮恢復(fù)、減少產(chǎn)后出血的辦法之一。

下腹部陣痛：胎兒娩出后，胎盤排出體外。子宮縮小，子宮底降至臍下一指水平，以后每日下降1～2指。相當一部分產(chǎn)婦對這種變化感覺不明顯。但有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一天給嬰兒喂奶時，由于子宮收縮得比較強烈，會感覺到下腹部陣痛，這屬于正?，F(xiàn)象。

會陰傷口疼痛：因部分初產(chǎn)婦會陰擴張性較差或者胎兒過大等原因需要行會陰側(cè)切術(shù)。即使無會陰側(cè)切，胎兒在通過陰道、會陰時也會對局部組織造成一些損傷。所以，為了減少疼痛，局部可熱敷。采取側(cè)臥位能緩解疼痛。必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛劑。

排尿困難：產(chǎn)后尿量明顯增多，有些產(chǎn)婦由于對會陰傷口疼痛有一定的顧慮而影響排尿。為防止尿潴留，應(yīng)該早解小便。如果有排尿困難可坐起排尿，或者用溫水沖洗外陰，或者將水管打開聽著流水聲排尿，必要時可用針灸或藥物幫助排尿。

出汗多：產(chǎn)后早期皮膚排泄功能旺盛，會產(chǎn)生大量的汗液，尤其是夜間更多，這些屬于正常的生理現(xiàn)象，于產(chǎn)后一周內(nèi)會自行消失。此時，需要注意勤更換衣服，避免受涼，并且注意個人衛(wèi)生。

乳房脹痛：產(chǎn)后2～3天是母乳分泌的過程，為了避免乳房脹痛，所以提倡母乳喂養(yǎng)，及早開奶。應(yīng)讓嬰兒早吸吮，產(chǎn)后30分鐘內(nèi)即可哺乳。正確的母乳喂養(yǎng)不僅有利于乳汁分泌和嬰兒發(fā)育，同時可以避免發(fā)生乳脹或減輕乳脹現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)乳房脹痛，可做局部熱敷，輕輕拍打，將乳汁擠出，并要注意乳房的清潔衛(wèi)生。

產(chǎn)后不適是非常常見的現(xiàn)象，在飲食上下功夫，讓自己的身體早恢復(fù)：

產(chǎn)后滋補：榴蓮果殼骨頭湯

榴蓮的味道雖然不怎么好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養(yǎng)價值，其中蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)相當豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給產(chǎn)婦補身子，榴蓮肉吃了后，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當滋補的，榴蓮的果核和內(nèi)瓤也用來燉雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還可去胃寒。

產(chǎn)后補血：糯米酒紅糖煮雞蛋

糯米酒是補血補氣、去寒產(chǎn)品，任何體質(zhì)的女性都適合。在喝紅糖水時要注意，不要喝超過10天，這會增加惡露的排水量，夏天生產(chǎn)的，會增加出汗，造成體內(nèi)鹽份的損失。

產(chǎn)后缺乳：鯽魚豆腐湯

鯽魚也叫喜頭魚，也就是生子時吃。鯽魚的催乳效果非常好，對媽媽的身體恢復(fù)也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質(zhì)含量也很高，對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。

飲食禁忌：

1、不吃刺激性食物。由于產(chǎn)婦臥床休息較多，腸蠕動減慢，經(jīng)常發(fā)生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。

2、產(chǎn)后補養(yǎng)，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點”。

3、盡量少吃涼性（寒性）食物如：番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。

4、忌吃硬、咸、生冷食物：產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出；另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。