坐月子講究一個(gè)“坐”字，怎么坐才令月子起最充分的作用呢？一般來講，坐月子的飲食講究，是坐月子中很重要的一部分，注意了坐月子的飲食講究，可以幫助新媽媽輕松度過月子期，并可以讓身體得到更好的恢復(fù)，那么，坐月子的飲食講究有哪些？

坐月子的飲食有以下講究：

1、分娩后前三天，切莫急于進(jìn)食燉湯類，因?yàn)楫a(chǎn)婦的初乳尚不十分暢通，而燉湯類有促進(jìn)乳汁分泌功能，過早催乳可能使乳房產(chǎn)生脹痛感。

2、白米與糙米、胚芽米、全麥面包搭配食用。

3、辛辣食品要淺嘗。辛辣食品雖然有開胃作用，但坐月子的飲食講究中明確提到要少用，因?yàn)榉置浜螽a(chǎn)婦體內(nèi)有熱，易口舌生瘡、大便秘結(jié)，而食用蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物相當(dāng)于火上加油，會令產(chǎn)女更易上火，甚至?xí)ㄟ^奶水影響寶寶。

4、剖腹產(chǎn)的要手術(shù)后36小時(shí)之后才可進(jìn)食，而且因?yàn)槲改c功能尚未完全復(fù)原，宜少食多餐。

產(chǎn)婦在坐月子期間要忌吃下列食物：

1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

除了要在飲食上有所講究外，產(chǎn)婦在坐月子期間還可常吃以下水果來調(diào)理身體：

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。

3、蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。