不少孕媽媽在臨產(chǎn)前都會產(chǎn)生恐懼、不安的心理，生怕在生產(chǎn)時(shí)發(fā)生什么意外影響到胎兒。這些壓力都是正常的，那么準(zhǔn)媽們該如何緩解壓力？家里人要如何幫忙？

積極地心理暗示

孕媽可以經(jīng)常對自己進(jìn)行積極心理暗示，這對穩(wěn)定自己的情緒狀態(tài)，提高心理承受力大有益處。

放松心態(tài)

在懷孕的過程中，盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)?？筛鶕?jù)興趣編織一件小毛衣；和丈夫一起布置一個(gè)漂亮的嬰兒室；或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然。這些方法都可鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕孕期的憂慮和緊張。必要時(shí)還可找心理咨詢師咨詢及治療。

及時(shí)傾訴

及時(shí)將自己的煩惱向丈夫、密友傾訴釋放煩惱，獲得他們的支持，增強(qiáng)應(yīng)對的信心。孕婦有心理壓力時(shí)，能及時(shí)得到丈夫、密友、親人的關(guān)心、支持，這樣她抗壓的能力會增強(qiáng)，消解壓力的能力也會增強(qiáng)。

丈夫要耐心陪伴

老公應(yīng)盡量擠出更多的時(shí)間陪伴妻子，除了無微不至的關(guān)懷和照顧外，還應(yīng)針對妻子思想上存在的一些不必要的顧慮，有針對性地進(jìn)行耐心的解釋，給予其寬慰；

在分娩期間，應(yīng)盡量守在妻子身邊，這對妻子來說，是一種莫大的鼓舞和精神上的力量。

制造輕松安靜的臨產(chǎn)環(huán)境

給孕媽咪創(chuàng)造一個(gè)安靜輕松的臨產(chǎn)環(huán)境，如居室清潔、干燥、衛(wèi)生，空氣流通好，以此保證孕媽咪能夠擁有輕松、愉快的心態(tài)，安心地待產(chǎn)。

臨產(chǎn)前壓力大是很多人都存在的現(xiàn)象，一般導(dǎo)致壓力大的因素是什么：

害怕生產(chǎn)：現(xiàn)在很多孕媽媽都是初產(chǎn)婦，對妊娠、分娩都缺乏經(jīng)驗(yàn)，只能從長輩或有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的朋友那里聽取一些建議，或從雜志、報(bào)刊上等獲取生產(chǎn)的知識，但畢竟沒有經(jīng)歷過，又聽說很疼，所以孕媽媽經(jīng)常會想象生產(chǎn)時(shí)的情景，從而產(chǎn)生緊張甚至焦慮的情緒。

擔(dān)心胎兒的健康：雖然孕期檢查很規(guī)律，但是孕媽媽常常會有這樣那樣的擔(dān)憂，比如自己孕早期服用了一些藥物，會不會對胎兒產(chǎn)生影響？雖然B超顯示一切正常，但是檢查畢竟是通過機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問題是不能查出的，萬一寶寶生下來之后才發(fā)現(xiàn)有異常怎么辦？平時(shí)周圍環(huán)境中的各種污染還有自己吃的某種食物會不會對寶寶有危害等等，都是此時(shí)孕媽媽擔(dān)心的，如果得不到疏導(dǎo)，這種擔(dān)心會越積越重，最終產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮心理。

身體變化的影響：由于到了妊娠晚期，各種不適都會加重，如出現(xiàn)皮膚瘙癢、下肢水腫等，并且由于身體日益笨重，以前力所能及的事情現(xiàn)在會非常吃力，便會使心中煩躁，易焦慮。此外，由于行動(dòng)不便，很多孕媽媽便會減少外出的次數(shù)，如果沒有一種興趣能夠占據(jù)自己的閑置時(shí)間，孕媽媽便會很容易地將注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

未來工作的憂慮：寶寶出生后，自己的工作會不會受到影響呢？有沒有時(shí)間照顧孩子等等，這些問題也都會困擾著孕媽媽。這是很正常的，每一位即將生產(chǎn)的媽媽都會擔(dān)心將來的養(yǎng)育問題和自己的工作，畢竟要有好的經(jīng)濟(jì)環(huán)境才能給寶寶創(chuàng)造一個(gè)更好的生活環(huán)境啊，但是這種情緒不能積壓，也不能過度擔(dān)心，否則便會產(chǎn)生焦慮。