通常人們會(huì)覺得，祖祖輩輩傳下來的經(jīng)驗(yàn)一定是有道理的。然而事實(shí)是，傳統(tǒng)的未必可靠，經(jīng)驗(yàn)的也未必正確。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，傳統(tǒng)坐月子的很多做法不僅對(duì)產(chǎn)婦健康無益，甚至還會(huì)帶來潛在的危害。那么如何科學(xué)坐月子？

注意休息。

坐月子的頭等大事就是休息，生產(chǎn)后一定要好好靜養(yǎng)，要保證睡眠，不要讓自己太過于疲勞，但也不要整個(gè)月都在床上躺著，通常在寶寶出生后的第二天就可以下次走動(dòng)。

隨時(shí)注意子宮的恢復(fù)情況。

也就是要注意自己惡露顏色的變化，和惡露量的多少，通常情況在一個(gè)月后就能排干凈，如果一個(gè)月后還沒有干凈或者是出現(xiàn)了異常，就一定要去醫(yī)院經(jīng)常查明原因，及時(shí)治療，產(chǎn)后42天左右去醫(yī)院做個(gè)產(chǎn)后檢查，看下身體恢復(fù)的情況如何。

要保持心情愉快。

產(chǎn)婦由于生理上的變化，精神會(huì)變得很脆弱，心理承受能力也會(huì)降低，很有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況，所以家里氣氛一定要保持歡樂，特別是丈夫一定要多體諒妻子，精神上和生活上都要給予支持。

飲食要營養(yǎng)均衡

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

杜絕性生活

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

科學(xué)的坐月子對(duì)產(chǎn)婦的身體非常好，另外要建立起健康的飲食習(xí)慣。那么，坐月子如何飲食？

因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長發(fā)育。

產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)后忌吃

1、過于寒涼、辛辣的食物；2、營養(yǎng)過于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參，鹿茸等；3、刺激性較大的食物；4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：烏梅、蓮子、柿子

大補(bǔ)：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲