每個家庭都渴望能有一個健康聰明的寶寶誕生，準媽媽們從妊娠初期就開始在各方面加以重視，來為肚子里的寶寶的健康成長保駕護航。

孕婦缺鈣是非常普遍的一種現(xiàn)象，隨著人們對優(yōu)生優(yōu)育認知程度的加深，孕婦補鈣越來越受到大家的重視。但許多準媽媽們?nèi)詫ρa鈣會產(chǎn)生很多誤區(qū)，如只進行膳食補鈣、認為補鈣越多越好等，反而加重了身體在妊娠期產(chǎn)生的更多不適。

孕婦補鈣的誤區(qū)

誤區(qū)一：妊娠期任何階段都要補充很多鈣

鈣的補充宜從孕4個月后開始，這時胎兒的骨骼開始發(fā)育，需要吸收大量的鈣質(zhì)。在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補鈣效果更佳。因此，不同階段，孕婦補鈣量不一樣。

誤區(qū)二：膳食補鈣就足夠了

缺鈣從膳食調(diào)整是首選，建議孕婦可以多食用奶類和奶制品、豆制品及堅果類等含鈣量高的食物。但孕婦從膳食補鈣中攝取的鈣質(zhì)是十分有限的，除了要進行飲食調(diào)理之外，合理選擇鈣制劑、多曬太陽、科學烹調(diào)在孕婦補鈣中占有同樣重要的角色。

誤區(qū)三：補鈣越多越好

補鈣過量并非越多越好，人體攝入過量的鈣元素，會增加腎結石發(fā)生的可能性。孕期的女性每天攝入1000-1500毫克的鈣較為合適，而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。如果孕婦身體出現(xiàn)浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴重不適的情況，則要考慮是否是補鈣過量引起。

6種懷孕前的飲食調(diào)理方子介紹

1、胡桃粥

原料：胡桃肉10～15個，粳米100克。

做法：將胡桃肉搗碎，加粳米同煮。

每晚食用可補腎、益肺、潤腸。

2、韭菜粥

原料：新鮮韭菜30～60克。粳米100克，可加鹽少許。

做法：韭菜洗凈切細，先煮粥，然后加韭菜、鹽再煮。

韭菜健脾胃補腎，有益于受孕。

3、圓魚湯

原料：圓魚1只，豬脊髓120克，作料少許。

做法：將圓魚殺好洗凈，與豬脊髓和作料加水旺火同煮，煮爛為止。

補中益氣，滋陰，宜于孕前服用。

4、紅白豆腐

原料：豬血100克，豆腐100克，作料少許。

做法：將豬血豆腐切塊，放入開水中氽一下。將油鍋燒7成熱，下豬血、豆腐、蔥、姜、鹽、料酒翻炒。

動物血中含鐵較多，養(yǎng)血補血，適于血虛者服用。

5、抓炒腰花

原料：豬（羊）腰300克，作料少許。

做法：將腰子洗凈，切成兩片，去掉臊筋，切片，裹上淀粉，放入五成熱油鍋，翻炒，加醬油、料酒、糖、鹽、蔥、姜等出鍋即可。

腰子可補腎氣，適于孕前食用。

6、一品山藥

原料：山藥500克，面粉150克，果仁、蜜餞、蜂蜜、糖適量。

做法：將山藥蒸熟去皮，加面粉揉成面團，做成圓餅放盤中，上面擺果仁、蜜餞等，再蒸30分鐘。將糖、蜂蜜、淀粉調(diào)稠汁，澆在上面即可。

山藥補腎氣，可孕前食用。

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