剛剛經(jīng)歷了分娩的那一刻，你從此榮升為媽媽了，那個(gè)柔軟的小寶寶躺在身邊卻讓你有點(diǎn)不知所措，可是整夜的失眠卻又讓你頭昏腦脹。那么為什么會(huì)失眠呢？

產(chǎn)后新媽媽為什么會(huì)失眠

產(chǎn)后傷口疼痛難眠

新媽媽經(jīng)歷了剖宮產(chǎn)或是自然分娩有側(cè)切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個(gè)重要因素。在分娩后的最初幾天，新媽媽的夜間睡眠很大程度會(huì)被傷口的疼痛所折磨。

乳腺疼痛難以入睡

新媽媽要開(kāi)始喂養(yǎng)寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會(huì)讓媽媽持續(xù)的用一個(gè)不正確的姿勢(shì)去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會(huì)讓媽媽徹夜無(wú)眠。

枕頭或病床不適，晚上上廁所是個(gè)麻煩事兒

很多人都會(huì)因?yàn)檎J(rèn)床認(rèn)枕頭而導(dǎo)致?lián)Q個(gè)地方睡覺(jué)睡不好，更何況剛剛生完寶寶的新媽媽身體不舒服，更容易睡不踏實(shí)。

新角色的轉(zhuǎn)化讓你心慌，生怕身邊的小寶寶有什么變化

寶寶真切的躺在身邊的時(shí)候，緊張和焦慮難免襲上心頭。但是，這種不安的情緒會(huì)通過(guò)中樞神經(jīng)的反射作用而減少催乳素的分泌導(dǎo)致缺奶，寶寶則因奶量不足而抗議，媽媽也無(wú)法安睡。

 護(hù)士站的講話聲，護(hù)士査房

剛剛經(jīng)歷生產(chǎn)還很虛弱的你自然是護(hù)士重點(diǎn)關(guān)照的對(duì)象，不過(guò)，夜里頻繁的查房難免會(huì)驚醒你。據(jù)一項(xiàng)醫(yī)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，護(hù)士站的講話聲是影響產(chǎn)婦睡覺(jué)最大的原因之一。

產(chǎn)后失眠怎么辦

精神療法

在睡覺(jué)前讓自己的精神放松下來(lái)，別太緊張，可以建議睡前敷一下面膜，看看書(shū)，聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè)等等，這樣做能夠讓你全身心的放松，從而提高睡眠質(zhì)量，避免產(chǎn)后失眠。

運(yùn)動(dòng)療法

每天都可以保持30分鐘-1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，要知道運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，而且可以讓你的睡眠質(zhì)量有所改善，可以很好的緩解產(chǎn)后失眠狀況。不過(guò)要注意，睡覺(jué)前三小時(shí)內(nèi)就最好別運(yùn)動(dòng)了，以免太亢奮更睡不著了。

飲食療法

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱，健忘，失眠，多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘，神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛，失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。