1、熱量：以身高160公分的哺乳婦來(lái)說(shuō)，約2100大卡/天（比非哺乳多500大卡）。

2、蛋白質(zhì)：每日攝取比孕前增加15公克（如2杯牛奶），盡量選擇高物價(jià)食物（如蛋、奶、豆、肉）。

3、纖維質(zhì)：多攝取除了可增加飽食感，還可避免產(chǎn)后便秘。如青菜、水果、糙米、全麥吐司等。

4、營(yíng)養(yǎng)素：注意鈣、鐵、及維生素A、C食物來(lái)源是否足夠。

5、水份：8~10杯水/天。