產(chǎn)后補鈣的必要性

因為新媽媽產(chǎn)后要給寶寶哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質。有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。如果不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”。還可能會導致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

產(chǎn)后需要補充多少鈣

根據(jù)營養(yǎng)學介紹，產(chǎn)婦坐月子期間要保證鈣的攝取量至少達到800毫克。按照飲食的習慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。