①、首先就是有個(gè)好身體，最好是去醫(yī)院做個(gè)優(yōu)生體檢，確定沒(méi)有什么影響備孕的因素，還有調(diào)理好月經(jīng)也很重要。備孕前三個(gè)月開(kāi)始吃葉酸，老公補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅對(duì)提高精子質(zhì)量有很大作用。

②、在打算備孕期間，盡量不要熬夜，不能接觸電離輻射是必須的。尤其是男性精子質(zhì)量很重要，備孕半年前戒煙戒酒，盡量不要喝飲料尤其是碳酸飲料。

③、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。夫妻雙方都要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以跳跳繩，有規(guī)律的跳動(dòng)有助于排卵，尤其是排卵日那幾天。

④、吃黑豆和泡腳。泡泡腳確定不錯(cuò)，有助于血液循環(huán)還暖宮，黑豆呢有助于長(zhǎng)內(nèi)膜排卵，但是不是適合所有人的，內(nèi)膜厚的就不適合。吃黑豆每天四十多不要超過(guò)五十顆，月經(jīng)過(guò)后吃五六天就可以。

⑤、測(cè)排卵。如果月經(jīng)周期準(zhǔn)，排卵試紙每天測(cè)，強(qiáng)陽(yáng)那兩天四小時(shí)一次。

⑥、關(guān)于同房。適當(dāng)禁欲保證有足夠的精子，但是也不能太久，最多一周就可以。

⑦、放松心情真的會(huì)事半功倍。其實(shí)很多姐妹備孕好幾個(gè)月都失敗，不抱希望反倒有了，這就說(shuō)明心情真的很重要。