產(chǎn)后坐月子飲食原則

清淡易消化為主，切記盲目進(jìn)補(bǔ)

老人們會(huì)說“坐月子要補(bǔ)身體，大魚大肉要吃好點(diǎn)”。其實(shí)不然，任何東西的恢復(fù)都要循序漸進(jìn)，月子里的飲食應(yīng)比平時(shí)更加清淡，當(dāng)身體慢慢適應(yīng)過來后，再開始滋補(bǔ)身體。切忌一開始就大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。

食鹽少放為宜，不要太“重口味”哦！產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等，在這過程中，胃腸道的蠕動(dòng)會(huì)得到很好的恢復(fù)。

補(bǔ)水與消水腫同時(shí)進(jìn)行

產(chǎn)后媽媽容易水腫，可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。但消水腫的同時(shí)并不意味著不能補(bǔ)水。相反，新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯、

喝水

是個(gè)最好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

少吃多餐，葷素搭配

懷孕子宮會(huì)脹大，這對(duì)身體其他器官造成了壓迫，分娩后新媽媽的腸胃功能還沒有及時(shí)恢復(fù)，這時(shí)候要堅(jiān)持少吃多餐，可以一天吃五到六次。但要葷素搭配，含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。這樣既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。