孕期不同階段的反應(yīng)有哪些

孕期整整歷時(shí)十個(gè)月，這么長的階段，孕婦如何飲食才能保證自身和胎兒的營養(yǎng)需求呢？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，營養(yǎng)不良的孕婦，患貧血、毒血癥的比率較營養(yǎng)較好的孕婦高，容易引起胎兒發(fā)育不良、體重偏輕，甚至發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死嬰的現(xiàn)象，即使到了上學(xué)的年齡，孩子的智力等方面的表現(xiàn)仍然受到胎兒期營養(yǎng)不足的影響。

俗話說：“孕婦一張嘴，喂養(yǎng)兩個(gè)人?！币肷粋€(gè)健康、聰明的孩子，不可不注重妊娠期的營養(yǎng)。專家認(rèn)為，孕婦營養(yǎng)應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：

主食：孕婦所食用的米、面不宜過細(xì)。加工過于精細(xì)的米面會(huì)失去許多營養(yǎng)成分，所以提倡孕婦食用中等加工程度的米、面作主食。

蔬菜：懷孕的婦女應(yīng)尤其重視蔬菜的攝入，蔬菜中含有豐富的維生素，尤其是綠葉蔬菜，專家認(rèn)為，孕婦所食用的綠葉蔬菜應(yīng)占所吃蔬菜總量的2/3。

水果：水果的營養(yǎng)成分也決定了它成為孕婦不可缺少的食品（兒童食品）之一，尤其是柑橘、棗、山楂等含有豐富的維生素C，孕婦可多選用。