比如，下面這幾種在孕期很常見的變化，快看看你是否都足夠了解了呢？

一、胸悶氣短、頭暈

懷孕以后，很多孕媽媽可能會出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈的情況，不要忽視，原因可能是生理性的，但也有可能是提醒你已經(jīng)貧血了，要及時糾正。

孕媽媽由于孕期基礎(chǔ)代謝增加，耗氧量比正常人增加10%-20%，當(dāng)處于低氧的環(huán)境時，比如，擠地鐵、逛超市時，容易因為缺氧而感覺頭暈，上不來氣。

孕媽媽頭暈跟體位也有關(guān)系，比如，孕媽媽長時間仰臥休息或者站立時，由于增大的子宮壓迫下腔靜脈使得回心血量減少，血壓下降，容易發(fā)生體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈、胸悶的情況。

另外，孕早期頭暈還和孕吐反應(yīng)進(jìn)食不好有關(guān)，由于進(jìn)食不足，孕媽媽可能會出現(xiàn)低血糖癥狀，導(dǎo)致頭暈。

孕中晚期出現(xiàn)頭暈、胸悶，要注意是否和貧血有關(guān)。貧血有輕有重，但都會對胎兒造成一定的影響。貧血情況嚴(yán)重的時候，會導(dǎo)致胎兒缺氧，影響胎兒的生長發(fā)育。

上面這些孕媽媽頭暈比較常見的原因，除此以外，一些心臟疾病等也可能會導(dǎo)致頭暈，但比較少見。

所以，總的來說，孕媽媽如果只是偶爾一兩次頭暈，很快就能緩解，那么，就不必太緊張；如果經(jīng)常頭暈，那么，最好還是及時就醫(yī)，由醫(yī)生來判斷具體的原因。

另外，平時要注意：

?無論何時出現(xiàn)頭暈狀況，最重要的是預(yù)防跌倒帶來的傷害。

?不要在人群密集、空氣不流通的地方待太久。

?不要突然站起，起床時也不要行動太快，在改變體位時要慢慢來。

?不要空腹太久，少吃多餐，正餐中間可以加些零食比如奶、水果、堅果等，最好隨身帶些糖果、水果，早上吃完早餐后再去乘車上班，避免上班路上過于饑餓。

?懷孕后要注意增加含鐵食品的攝入，比如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、深綠色蔬菜、黑木耳等等。

二、腿抽筋

懷孕后本來睡眠就不好，要是半夜突然抽筋兩三回，那感覺更不好了。

孕媽媽腿抽筋的可能是因為缺鈣，在補鈣之后，會得到有效的緩解。除此以外，孕媽媽腿抽筋也可能是由于神經(jīng)的興奮性增加，或者腿部受壓，局部血液循環(huán)不良引起的。

雖然腿抽筋≠缺鈣，但沒有腿抽筋，也不是說就不缺鈣。

而且，孕媽媽要意識到，足夠的鈣，對于母體和胎兒來說都很重要。

孕媽媽缺鈣時，機體會調(diào)動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。所以，孕媽媽缺鈣，第一影響的是自己，會導(dǎo)致出現(xiàn)牙齒松動、肌肉痙攣、骨質(zhì)松散等癥狀，老話說“生一個孩子掉一顆牙”是有一定道理的；然后才會影響到胎寶寶。

所以，孕媽媽平時要注意：

?懷孕期間不要走得太久或者站得過久。

?孕中期以后要攝入足量的鈣，含鈣豐富的食物有奶類、豆制品、蝦皮、小魚、深綠色蔬菜等。

因為僅僅從食物來源，很難完全滿足孕婦所需要的鈣的攝取量，所以，通常還會建議在孕中晚期，要額外補充一些鈣的制劑；為了增加鈣的吸收和利用，孕媽媽最好補充維生素D或者多做戶外活動。

?孕媽媽腿抽筋的時候，可以試試這樣緩解：

1、立即蹬直小腿，慢慢向脛骨（小腿內(nèi)側(cè)的長骨）的方向勾腳趾。

2、也可以試著按摩肌肉，來放松痙攣的肌肉。

3、來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

三、水腫

懷孕的子宮增大了之后，會壓迫下腔靜脈，使到下肢的靜脈回流受阻，那么水分的回流受阻之后，就積聚在下肢部，所以孕媽媽的下肢，尤其是小腿踝關(guān)節(jié)這些部分，容易出現(xiàn)水腫的情況。

但是：

孕媽媽水腫，除了上面所說的一種生理性的現(xiàn)象，也可能是一種病態(tài)的表現(xiàn)，一定要注意及時的加以區(qū)分。

一個最簡單的區(qū)分方法，就是如果孕媽媽在休息之后，水腫能夠得以緩解，那多半是生理性的，假如在休息之后不能緩解的話，可能這是一個病態(tài)的，比如，腎功能異常所導(dǎo)致的水腫，要多加注意，最好請醫(yī)生檢查。

孕媽媽平時可以這樣做：

?不要久站久坐。

?不要吃太咸的食物。

?水腫明顯的媽媽，除了晚上睡覺時可以在腳部墊枕頭抬高以外，還可以嘗試喝些利尿的冬瓜湯和淡豆?jié){，有些時候會有用的，不過，最好別在晚上臨睡前喝，不然晚上總起來上廁所也是很不爽。