1、飲食習(xí)慣的改變

對于很多孕婦來說，還會對她們的睡眠質(zhì)量帶來影響。所以飲食方面就要格外注意。必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。

2、懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感

對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩(wěn)、壓力過大使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。

3、治療失眠抵抗力不足

可能源于免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)，情緒不穩(wěn)定、壓力過大就是其中的原因之一。

除了調(diào)適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要留意避免刺激性飲食、過多使用化學(xué)藥物、發(fā)炎、過敏反應(yīng)等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。

4、半夜輕易抽筋

到了妊娠后期，很多孕媽咪經(jīng)常會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)，通常腳掌向下時較輕易發(fā)生抽筋。