1、每天量體重。這是要求孕婦們自己做足功課，隨時(shí)來(lái)觀察自己體重的變化，做到心中有數(shù)。這樣可以控制食量，不至于一下子吃的過(guò)多，食不過(guò)量，是重要守則之一，孕婦每天量體重，就可以提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物，讓體重直線上升。最好是每天測(cè)量體重，并制作成曲線圖，如果高了，就減少進(jìn)食量，如果低了就自己進(jìn)行調(diào)配，這樣會(huì)非常的直觀，及時(shí)的提醒和糾正。

2、穿可突顯曲線的孕婦裝，一般懷孕以后就喜歡穿一些寬松的衣服，這樣可能就會(huì)遮蓋住腹部，看不出胖瘦，如果很在意自己體重的孕婦們，可以穿一些凸顯腹部的衣服，這樣就可以觀察到自己體型的變化，提醒自己不能吃的太胖了。

3、做一個(gè)勤快的準(zhǔn)媽媽，每天記飲食日記，這種行為就是貴在堅(jiān)持，孕婦要記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，來(lái)幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東西，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。其實(shí)這就是意念減肥的方法。

4、飲食過(guò)量，隔天節(jié)食。人有時(shí)候很難低于美食的誘惑的，尤其是孕婦，有時(shí)候，有時(shí)候特別喜歡吃某種食物，因此會(huì)大快朵頤?？墒堑仁澄锵露呛?，才開始后悔，感覺有點(diǎn)吃多了。這個(gè)時(shí)候不要驚慌，功課只能做到第二天，第二天就要少吃一些，而且，吃一些青菜、水果，清淡類飲食，這樣就不用過(guò)分擔(dān)心了。