辦公椅練瑜伽告別腰酸背痛

ol都非常喜歡瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，修養(yǎng)身心的同時(shí)還有減肥的效果，下面這套坐式瑜伽，可以幫助ol放松因?yàn)榫米岜惩吹纳眢w。

第一輪 （海底輪）

坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上，雙手交握伸直往頭頂上方延伸，下半身不動(dòng)身體慢慢向右轉(zhuǎn)，雙手扶著椅背。

臍輪

雙腳并攏平放，雙手抱膝額頭貼近膝蓋。

胃輪

雙腳并攏平放，上身往右后方慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手碰觸椅背。

心輪

雙腳平放著地，掌心朝上、雙手往兩側(cè)呈45度角拉展延伸。

喉輪

雙腳平放著地，雙手放于膝上、背挺直頭往后仰。

眉心輪

雙腳平放著地，雙手伸直往頭頂上方延伸。

頂輪

站立于椅子前方，雙腳并攏，往下彎曲直到頭部碰到椅子為止。

全身

雙腳平放著地，雙手放于膝上保持呼吸平穩(wěn)。