1、加強鍛煉

最佳的干預是加強常規(guī)鍛煉，這可以改變你的坐姿，加強對疲軟臀部肌肉的鍛煉。

2、使用壺鈴

但其實，壺鈴也有同樣的好處，并且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

3、優(yōu)化工作環(huán)境

電腦的高度和椅子類型的小變化可能會改善你的舒適度。

4、養(yǎng)成常常站起來的習慣

每15分鐘站起來一次，有利于緩解腰痛。