懷孕并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，從懷孕到生娃需要了解的事情很多。除了一些禁忌事項(xiàng)外，孕婦需要均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，也要注意個(gè)人衛(wèi)生，防止受到細(xì)菌和病毒的侵襲等等。

從懷孕到生娃要知道的事情

1、懷孕需要多吃點(diǎn)水果

懷孕期間多吃檸檬，能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，降低血壓，具有健脾開(kāi)胃以及祛暑安胎的功效。吃一根香蕉能夠消除身體水腫，穩(wěn)定血壓，保護(hù)胃腸道。吃火龍果具有美容養(yǎng)顏、抗衰老以及減肥的效果。吃板栗能補(bǔ)充葉酸，吃柑橘類水果能補(bǔ)充維生素c，提高免疫系統(tǒng)的抵抗能力，防止黑色素的沉淀。另外板栗也是不錯(cuò)的選擇，里面含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需要的氨基酸，具有活血止血以及健脾養(yǎng)胃的功效，能促進(jìn)骨盆發(fā)育，緩解身體水腫，消除疲勞感，促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育，防止早產(chǎn)及流產(chǎn)，同時(shí)也能預(yù)防妊娠紋。

2、不能隨意撫摸肚皮

懷孕36周以下不能用手頻繁的撫摸肚皮，不然會(huì)引起子宮收縮，甚至?xí)?dǎo)致早產(chǎn)，錯(cuò)誤的撫摸方法也有可能會(huì)引起胎位不正及臍帶繞頸。正確的撫摸是來(lái)來(lái)回回的撫摸、溫柔受壓拍打法的撫摸。每天抽出30分鐘時(shí)間散步或者做瑜伽，來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

3、快樂(lè)的孕媽讓寶寶更漂亮

因?yàn)榍榫w的變化和內(nèi)分泌關(guān)系非常密切，讓情緒過(guò)于激動(dòng)或者緊張時(shí)會(huì)促進(jìn)乙酰膽堿等物質(zhì)的釋放，同時(shí)也促進(jìn)了腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，讓寶寶變得更加漂亮。每天可以看看書或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移緊張的情緒。

4、哺乳產(chǎn)前需要做好準(zhǔn)備

從懷孕8個(gè)月左右就應(yīng)該對(duì)乳房乳頭進(jìn)行按摩，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，刺激了催產(chǎn)素的分泌，為產(chǎn)后乳汁分泌打下基礎(chǔ)。懷孕7個(gè)月左右，每天使用溫水來(lái)擦拭乳頭部位，防止出現(xiàn)乳頭皸裂，若出現(xiàn)了乳頭凹陷，則應(yīng)該經(jīng)常用手牽拉。

溫馨提示

對(duì)于愛(ài)美的孕婦來(lái)說(shuō)，最害怕就是出現(xiàn)難看的妊娠紋，每天可以吃一個(gè)西紅柿，里面含有的番茄紅素具有抗氧化功效，能防止妊娠紋的產(chǎn)生。飲食以清淡為主，控制鹽分、油脂及糖分的攝入，每周至少要吃兩次的深海魚，另外每天保證有1500毫升的白開(kāi)水。