產(chǎn)后媽媽需要養(yǎng)血來恢復(fù)， 祛惡露月子湯由當歸、川芎、桃仁、干姜、炙甘草這幾味中藥構(gòu)成，當歸可以養(yǎng)血補血，川芎可以行血、活血，而桃仁則可以破血化瘀，整個方子的功效就在于養(yǎng)血活血，產(chǎn)后補血、祛惡露。

坐月子or不坐月子

現(xiàn)在回想起來，堅持順產(chǎn)仍然是我最勇敢無畏的決定。產(chǎn)后第一時間，護士就抱著寶貝吸允初乳，第二天，我便下床在病房走動，因為當時訂不到獨立病房，好不容易才等到一間四人房，所以每天都能看數(shù)遍四個癡癡酣睡的寶貝兒，絲毫不覺厭煩。在那一時刻里，同病房的女人們都互相鼓勵加油，情同姐妹。

我的出院后修養(yǎng)計劃在孕中期時就已經(jīng)安排妥帖，因為擔心年事已高的婆婆太勞累，很早就訂下了口碑較好的月嫂，當時將自己擬定的月子餐食譜和關(guān)于寶貝的喂養(yǎng)小細節(jié)及時與月嫂溝通，在她正式上崗時我們就能齊心協(xié)力有條不紊的坐好月子，而不是打一場亂仗。

出院后，媽媽在電話里千萬叮囑那一套“坐月子”的清規(guī)戒律。不洗頭、不洗澡、不洗腳、不看書、不下床、不流淚。我只能迎合著媽媽怕她擔憂，其實心中早已形成了正確坐月子的觀念。在未婚時，曾關(guān)注過很多國內(nèi)外有關(guān)“坐月子”的報導(dǎo)，那時就知道在美國，沒有人把“月子”當成一種特殊狀態(tài)，幾乎毫無禁忌，產(chǎn)后不用自己要求，就有醫(yī)生和護士幫助產(chǎn)婦舒舒服服洗一個澡。在英國，很多媽媽們覺得休息幾天就足夠，她們不是帶著嬰兒串門就是去超級市場購物，瀟灑得令人羨慕。東西方人體質(zhì)的差異，就在于老外生完孩子照常游泳，健身，就跟正常人沒區(qū)別，而到了東方國家，“坐月子”卻被一致認同為是改變女性體質(zhì)，恢復(fù)元氣的最好機會。

產(chǎn)婦在分娩后身體出現(xiàn)了一些變化，適當?shù)男菹⑤o以合理的飲食和鍛煉，是有助于身體復(fù)原的。但傳統(tǒng)的“月子”觀念由于長期的流傳，漸漸發(fā)生一些歪曲和錯誤，致使將養(yǎng)失宜，危害身體健康。而且一味迷信坐月子清規(guī)戒律，將自己身體弄成一個垃圾站，絲毫不運動，對傷口恢復(fù)和寶寶也極為不好。從出院回家后的第二天起，我就照常梳頭、刷牙、漱口。一開始是用紗布包住手指按摩牙齦和漱口，可以活血通經(jīng)絡(luò)，牢固牙齒，一周后開始用軟毛牙刷。由于產(chǎn)后虛汗特別多，產(chǎn)后的兩周內(nèi)每天早晚都要月嫂用溫水擦拭身體，然后按摩小腹后裹好腹帶。兩周后便開始溫水淋浴了。

唯獨有一禁忌我不敢越雷池半步，就是關(guān)于洗頭的事情。因為從小那一段痛經(jīng)的往事，我很深刻的體會到體寒的人在經(jīng)期頭皮受涼會導(dǎo)致的惡果，小時候還有一次經(jīng)期洗頭經(jīng)血從鼻中倒流的事情。洗頭，會嚴重影響產(chǎn)后惡露的排出，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊，導(dǎo)致不易排出，即使用吹風(fēng)機吹干，也很容易引起頭風(fēng)和頭痛。因此在月子里的三周之內(nèi)，我都會用脫脂棉花沾濕溫?zé)岬乃幱镁凭p輕的擦拭頭皮，讓贓污隨著梳子刷落，大腦也會感覺清新舒爽。如果你正好也是宮寒痛經(jīng)的體質(zhì)，千萬記得月子里少碰冷水，少洗頭的原則，而其他禁忌真的沒那么可怕，完全無需太多顧慮。

坐月子除去那些迷信和習(xí)俗，最需要關(guān)注的其實是產(chǎn)婦的飲食方式。階段性的食補和溫和的熱補是快速恢復(fù)元氣的好方法。產(chǎn)后兩周內(nèi)的身體和內(nèi)臟都非常虛弱，消化功能沒有恢復(fù)，如果一味進補大吃大喝，身體不僅難以吸收，還會造成肥胖等“虛不受補”的現(xiàn)象。

我認為此時最首要的任務(wù)就是盡快將瘀血排出，瘀血排得越干凈，對子宮的修復(fù)越好。我在產(chǎn)后前一周都會堅持喝生化湯，此時喝生化湯能養(yǎng)血活血化淤，溫經(jīng)止痛，有助于將子宮內(nèi)的瘀血排出體外，提高身體抵抗力和收縮子宮，讓子宮最快得到修復(fù)。

這個方子來源于清朝名醫(yī)傅青主先生所寫的《女科大全》，它由當歸、川芎、桃仁、干姜、炙甘草這幾味中藥構(gòu)成，當歸可以養(yǎng)血補血，川芎可以行血、活血，而桃仁則可以破血化瘀，整個方子的功效就在于養(yǎng)血活血，產(chǎn)后補血、祛惡露。在很多的月子中心，包括在臺灣的高級月子會所，產(chǎn)婦生下寶寶后，無論剖腹產(chǎn)或自然產(chǎn)，即要喝生化湯，一般餐點之前，一天可以分3-6次飲用，順產(chǎn)7天，剖腹產(chǎn)喝14天。

【生化湯】制作過程

主要食材：（一日份）全當歸16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、干姜1.5克（專門炮制的姜，不是普通老姜）炙甘草1.5克、米酒水500毫升（米酒去酒精做法見幸福手記）。

器皿：中藥罐，以砂鍋或陶罐為佳。忌鐵、銅、鋁、搪瓷容器。

做法：

1、先將米酒水500 ml倒入中藥，略微浸泡。

2、大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘。

3、此時約剩200-250 ml藥汁；倒入瓷碗中。

4、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。

使用階段：產(chǎn)后第一、二周 （或產(chǎn)后10天）

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