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健康飲食食譜:美味飲食DIY做法

2013-08-13 09:05:11      家庭醫(yī)生在線

轉(zhuǎn)眼又到周末,晚上除了可以出去吃飯看電影放松一下,和小朋友一起在家里動手做個小甜品,是不錯的親子活動時間。

一、無花果鮮奶油麥芬

材料:低筋面粉(100克)、黃油(65克)、雞蛋(30克)、細砂糖(50克)、動物性淡奶油(80克)、泡打粉(2克)、鹽(少許)

做法:

1、黃油切小塊,室溫下放置軟化;

2、在軟化的黃油中加入糖及鹽,用電動打蛋器打發(fā)至羽毛狀;

3、在打發(fā)好的黃油中分次加入雞蛋,每次加入一小部分,每次都要讓黃油與蛋液充分融合后再加;

4、往3中倒入動物性淡奶油,不需攪拌;

5、往4倒入過篩的面粉、泡打粉及無花果后攪拌均勻;

6、烤箱180度預熱,把5分裝到模具中后放到烤箱中,烤15-20分鐘;留意表面隆起及變成金黃色即可。

二、粟米辣椒燜豬手

材料:粟米200克、豬手300克、指天椒10克(可視個人口味而定)、蒜頭(去衣拍碎)15克,八角、陳皮各少許,鹽、糖、胡椒粉、生抽、米酒、花生油各適量

做法:

1、粟米洗凈切件飛水備用;

2、指天椒洗凈切碎備用;

3、豬手洗凈斬件,以姜汁、酒飛水備用;

4、開鍋下油,爆香拍蒜和辣椒,下豬手大火翻炒至上色,加入適量水和八角、陳皮、粟米、生抽,以鹽、糖、胡椒粉調(diào)味,中火燜至豬手稔即成。

三、黑椒淮山炒牛柳

材料:牛柳200克、黑椒碎5克、淮山200克、彩椒條30克、蒜頭(去衣拍碎)15克,喼汁少許,鹽、糖、生抽、米酒、花生油各適量。

做法:

1、牛柳洗凈切條,以鹽、糖、生抽、花生油拌勻備用;

2‘、淮山洗凈,用開水燙1分鐘,然后去皮洗凈切條,用清水煮至熟透后泡在冷水中備用;

3、鍋下油,爆香拍蒜、彩椒條和黑椒碎,下牛柳大火翻炒片刻,攢少許米酒,加入淮山和喼汁繼續(xù)翻炒,以鹽、糖調(diào)味,炒勻即成。

(責任編輯:吳燕 )

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