說到男性的健康話題，有一個話題無法避免，那就是養(yǎng)腎壯陽?，F在社會上一些不法的商人，把這個問題給庸俗化了，比如說這個壯陽廣告滿天飛，搞得天下好多男人都有腎虧的毛病一樣。

對于這個問題，確實有時代的原因在里面，因為現在環(huán)境污染嚴重，特別是食物的污染和很多食品添加劑，不恰當地或者是非法使用，對男性的健康影響特別大。據有關方面的研究，男性的生育能力和男性的功能，比20世紀五六十年代確實下降了幾乎一半。所以這是一個世界性的問題，不僅僅是中國。所以講，當然有些廣告過于夸大了，但是男性朋友確實要注意自己，要保護好自己的功能，這個是很重要的。

說到保護功能這個方面，在中醫(yī)學里，第一個重要的就是保持良好的體力。這就需要適當地安排好自己的工作和學習、生活，不要過于勞累，太勞累的話，你沒休息好，體力就無法恢復。

雖然每一個男性都希望自己功能強大，但是萬事不能由心，總有些事情不盡如人意，比如有些男士在功能方面先天或者后天就有些欠缺，又或者人總是有一個不滿足的心理，已經很好卻希望自己可以更好。

那么這就不得不說到壯陽這個話題，從這個壯陽的角度來講，我們老祖宗留下了很多方法、很多很好的藥膳方子，我們可以適當地選擇一些進行食療，這樣確實能有很好的作用，但是有個問題要搞清楚。

在中醫(yī)學里，對人體進行了體質分類，人和人之間不同的體質是有很大區(qū)別的，單從壯陽來看，我們講是要固腎澀精，這個腎功能起了決定性作用，那么要補腎也是有區(qū)別的。腎，我們講有兩個區(qū)別，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，不同的情況我們食療藥膳的方子也有不同，那么什么叫腎陰虛、什么叫腎陽虛呢？

腎陰虛，簡單地講一下，那就是講你老是感覺五心煩熱、口燥咽干、頭暈目眩、腰膝酸軟、睡眠不好，像這樣的人，我們講火力太多了，也就是腎陰虛。像這樣腎陰虛的人，中醫(yī)有一個很好也很出名的方子，廣告里也經常有看到，叫做六味地黃丸，適當地吃一吃對補腎陰虧損的人很有好處。

六味地黃丸不是一個藥的牌子，而是從古代中醫(yī)傳下來的一個藥名，是經過了歲月的考驗而流傳下來的，因有六味藥制成而得名。

中醫(yī)用藥，講究一個君臣佐使，六味地黃丸的六味藥中以熟地黃為主導，就是作為君藥，所以叫做六味地黃丸。這是一個針對腎陰虛很好很適合的方子，但是并不適用于腎陽虛的人，所以取用的時候一定要注意，沒有對癥下藥可能會越補越虛。

我們講養(yǎng)生，吃藥補畢竟不是王道，主要還是通過藥膳食療來補足身體虧虛，那么這樣腎陰虛的男士，可以多吃一些補陰的食物，比方說南沙參、北沙參、玉竹、百合、枸杞、桑葚等類似一些這樣的食物。

還有就是可以用枸杞、桑葚、百合這些來煲雞，這也是對腎陰虛的男性起到非常好的一個體能的調理作用。在這里我們介紹一款針對腎陰虛男性，可以經常吃來補腎的藥膳。

如果是腎陽虛，所謂的腎陽虛就是特別怕冷，就是在熱天也可能是吹空調都不太敢吹，一吹就怕冷，還有就是這個臉色比較白、陽痿等，這些情況比較明顯的，就是腎陽虛。針對這個腎陽虛，中醫(yī)也有個很好的方子，叫做金匱腎氣丸。

這個金匱腎氣丸的方子最早源自我國古代東漢末年著名的醫(yī)圣張仲景的腎氣丸一方，后來經過幾千年的驗證和改進，才有了現代的金匱腎氣丸。這對于腎陽虛而產生的陽痿早泄、腰膝酸軟癥狀有很好的功效。

那么我們講，腎陽虛的人，可以適當地吃一些溫性的食物來補，就是腎陽的食物，比方說鹿肉、桂圓、荔枝、狗肉、羊肉等。

還有一個是大家很熟悉的，很多男性在吃夜宵吃燒烤的時候，都喜歡點上一份烤韭菜，因為都說韭菜壯陽，那么事實也是如此，只不過這個韭菜是溫性的食物，對腎陽虛的人來說是溫補，但是并不適用于腎陰虛的人，所以有些時候還是要注意，不能盲從。

對于這樣腎陽虛的男性，這里推薦一道最好的藥膳，也很簡單，就是當歸、生姜、羊肉湯。

當然我們男性的功能問題呢，也不能說一個藥膳下去就啥事兒沒有，那是不現實的，所以對于我們男性來說，一個是要自己注意身體不要過于勞累，二個是在房事方面也不要過于頻繁，這樣也會傷我們的腎。所以講什么都要均衡、平衡，才能養(yǎng)好我們的身體，讓我們男性朋友永葆青春活力。

社會上那些莫名其妙的壯陽藥、男性的藥，中醫(yī)建議朋友們還是不要亂吃，那些有很多是不利于健康的，有些是從動物的身體里提煉出來的，有的比方說一些激素之類的，像這些吃了以后，其實是把我們體內掏空了，更大限度地把你體內的一些精力發(fā)揮出來，這樣對我們以后的身體是有影響的，所以男性朋友不要過多地使用那些，可能當時感覺比較好，但是以后身體就會垮掉。

其實我們平常很多的食物當中，有不少是具有壯陽、補腎功效的。我們自己可以做一些比較好的壯陽的藥膳，對于男性來說都是很適合的。

這就是大家經常口頭說的傳說中的雙鞭湯，一個牛鞭和一個狗鞭，可以加點生姜、調料把它煲好，這個雙鞭湯確實有一定的提升男性朋友功能的作用，壯陽效果比較好。

所以我們說，男人的性福，靠的不是各式各樣的藥，而是在均衡的飲食，合理的運動，愉快的心情，勞逸結合下，科學正確的吃，吃出強壯身體，吃出“性?！鄙?。

本文出自李定文《養(yǎng)生就是吃好飯》，為出版社授權內容，嚴禁轉載。出版社內容合作請聯系：020-37617238