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水泡
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用素食解饞:4款能吃出肉味的素菜

2013-12-11 07:39:22      家庭醫(yī)生在線

能吃出肉味的素食?有這功夫不如來點紅燒肉更痛快!不過隨著年齡或者身體的關(guān)系,很多人不適合吃肉,自然就需要用素食解饞了。小編介紹4道色香味俱全,口感不是肉卻勝似肉的素菜,沒肉吃,依然可以有滋有味。

一、醬燒素雞

原料:素雞、紅彩椒、木耳、胡蘿卜、豆瓣醬、鹽、糖、生抽、紹酒、八角、蔥姜

做法:

1、素雞肉溫水泡發(fā)30分鐘,木耳涼水泡發(fā)洗凈。

2、泡發(fā)好的素肉和木耳用清水多沖洗幾次控干撈出,素肉用手一擠去除水分。

3、紅彩椒切菱形塊、胡蘿卜切片, 蔥切圈,姜切片。

4、鍋內(nèi)做油放入蔥、姜大料瓣煸炒出香味。

5、放入豆瓣醬,炒出濃濃醬香味。

6、放入素雞煸炒吸入醬香味同時烹入紹酒。

7、加入木耳、胡蘿卜片加入半碗水,加入生抽、一點點鹽、白糖調(diào)味水開后蓋蓋改小火,略燉。

8、大火收汁,也可以水淀粉勾芡,最后加入紅彩椒塊,翻炒出鍋即可。

二、香菇燒凍豆腐

原料:凍豆腐、香菇、生抽、老抽、糖、水、蔥

做法:

1、凍豆腐薄切三角塊,香菇泡發(fā),切成片。(豆腐買回放速凍箱,第二天就可以成凍豆腐)

2、坐鍋熱油,放凍豆腐片雙面煎至微黃。凍豆腐比一般的豆腐結(jié)實一點,翻面時不容易碎,但畢竟是豆腐,也要小心一些。

3、凍豆腐撥至一邊,香菇放入鍋,翻炒。

4、加生抽和老抽,翻炒均勻。

5、加少許水,大火煮開,小火悶至水口味基本干。

6、轉(zhuǎn)大火,根據(jù)自己的口味加糖,繼續(xù)大火至水完全收干,出鍋裝盤時撒上蔥花。

三、素魚香肉絲

原料:素肉絲200克、木耳25克、胡蘿卜25克、青椒25克、土豆25克、蔥、蒜、姜、豆瓣醬、鹽、白糖、醋、醬油、濕淀粉、油

做法:

1、素肉絲用溫水二三分鐘。

2、將木耳用溫水泡發(fā),切絲,胡蘿卜、青椒、土豆切絲,蔥、蒜、姜切末。

3、將濕淀粉、鹽、白糖、醋、醬油、兌成汁。

4、鍋內(nèi)放油,燒至五成熱下豆瓣醬炒香,再將蒜、蔥、姜末炒香,倒入木耳、土豆絲倒入翻炒。

5、再將青椒絲、胡蘿卜絲倒入翻炒。

?6、倒入調(diào)好汁翻炒均勻后,最后放入素肉絲翻炒均勻即可。

四、干鍋土豆

原料:土豆(馬鈴薯)300克,干淀粉60克,面粉20克,辣椒粉2小勺,孜然粉或者孜然粒2小勺,花椒粉1小勺,蔥姜蒜末各適量,鹽適量,1里面左右的香菜段一小把。

做法:

1、土豆去皮洗凈切成0.6—0.8里面的厚片,放入沸水鍋里加一小勺鹽中小火大約煮3分鐘,用筷子扎一下看看剛剛熟了就可以了。

2、撈出瀝干水分,并晾到不燙手,取一個容器,將淀粉和面粉放入,然后用水調(diào)成流動緩慢的稍微厚一點的面糊,將晾好的土豆放入輕輕地抓拌,讓土豆的表面都沾上面糊。

3、煎鍋燒熱倒油,晃一下將鍋底鋪滿,將土豆一片片的擺到鍋里煎上色,翻面,再往鍋里淋點油將兩面都煎上色,如果土豆片多,可以分2—3次將土豆都煎完。

4、將所有煎好的土豆片都倒入鍋中,放入蔥姜蒜末和辣椒粉、孜然粉、花椒粉、一小勺鹽開中火不停地翻炒,直到所有調(diào)料的香味都散發(fā)出來,喜歡味精和雞精的也可以放一些。

5、然后放入香菜炒勻后關(guān)火就可以了。

6、家里有酒精煲仔鍋的可以將鍋底墊放點油,然后鋪一層例如生菜、包菜、白菜或油菜這樣的生蔬菜,然后將煎好的土豆撒上調(diào)料拌勻倒入鍋中上面撒上香菜就可以上桌了。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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