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簡單又健康的小吃 無油香辣烤雞翅

2013-12-16 06:42:28    作者:家醫(yī)在線健康論壇  家庭醫(yī)生在線

今天和大家分享的是一道大人小人都喜歡吃的小吃——烤雞翅,今天就告訴大家如何自己制作美味健康的烤雞翅小吃,趕緊一起來看一下吧。


(圖:網(wǎng)友秋涼提供)

材料:雞中翅

腌制調(diào)味料:黑胡椒粉、大蒜粉、辣椒粉、生姜粉、孜然粉、孜然粒鹽。

脆皮外衣:玉米面、雞蛋1個、早餐玉米脆片或即熟燕麥片。

做法:


(圖:網(wǎng)友秋涼提供)

1、雞翅洗凈瀝干,用刀在兩面分別斜倚兩刀以便入味,加入腌制調(diào)味料拌勻腌漬至少1小時;

2、玉米片放保鮮袋里用搟面杖壓碎,也可以用早餐燕麥片代替玉米片,我這里是一半一半,混合使用;

3、玉米面加少許鹽、蒜粉、黑胡椒、辣椒粉混合調(diào)勻備用;

4、雞蛋打散備用;

5、腌好的雞翅依次裹上玉米面、雞蛋液,最后沾上脆片;

6、烤盤鋪上錫紙,用刷子刷一層薄油防粘;

7、烤箱預(yù)熱200度,放入中層烤大約25-30分鐘,至表面金黃即可,溫度時間根據(jù)自己的分量來調(diào)整。

提示:

1、腌制的調(diào)味料可以根據(jù)自己的喜好隨意加減,比如花椒粉、五香粉什么的,我用的是較簡單幾種;家里的大蒜粉剛好用完了,我就用蒜切成細(xì)末代替了;

2、最外層的脆皮也可以只用一種,比如早餐玉米脆片或者即食燕麥片;

3、玉米面是黃色的那種而不是白白細(xì)細(xì)的玉米淀粉;

4、趁熱食用最佳,如果一次沒吃完,過夜后外皮不酥脆了,可以預(yù)熱好烤箱150度再烤5-10分鐘就會恢復(fù)脆皮。

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(責(zé)任編輯:吳燕 美食達(dá)人:秋涼)

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