6大殺手追襲白領(lǐng)的健康

殺手1：工作時間長

白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。

殺手2：工作壓力大

白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重?fù)?dān)，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。

殺手3：睡眠不足

白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時工作，“睡覺”已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈。由于平常經(jīng)常每天只睡5個小時，利用周末假日補(bǔ)眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機(jī)會，使得生活圈愈來愈狹窄。

殺手4：職業(yè)病特多

近幾年來，各大媒體陸續(xù)報道青壯年白領(lǐng)猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮，引起社會關(guān)注的是一個隱形殺手——職業(yè)病正悄悄地把魔爪伸向都市白領(lǐng)們。其實工作時間長及工作壓力大，后遺癥就是職業(yè)病也多。去年，某科技公司的員工進(jìn)行年度體檢，發(fā)現(xiàn)員工普遍有尿酸偏高的現(xiàn)象。除此之外，園區(qū)的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。

殺手5：與家人相處時間短

有個溫暖的家，是白領(lǐng)普遍的夢想，但對于住在宿舍的單身白領(lǐng)來說，只能每隔一段時間定期回家探視父母，而對已婚的白領(lǐng)來說，家庭生活通常也成為事業(yè)發(fā)展的犧牲品。

殺手6：不進(jìn)則退的學(xué)習(xí)壓力

不管從事任何行業(yè)，只有每天持續(xù)不斷地進(jìn)修，才能保持自己不被追上，而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力特別明顯。

不良飲食習(xí)慣易致白領(lǐng)亞健康

亞健康困擾都市人，很多人年紀(jì)輕輕就查出血脂異常、血糖異?；蚴侵靖?，不少人還動不動就感覺疲勞。營養(yǎng)學(xué)家指出，這和人們不正確的飲食習(xí)慣有直接關(guān)系。如果你有下列習(xí)慣，一定要下決心盡快改掉。否則的話，你的健康就會不知不覺地在“餐桌”上溜走了。

進(jìn)食速度過快

很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，會加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時間過短，飽脹感來得比較慢，容易超量進(jìn)食，長此以往，容易誘發(fā)肥胖。因此，不管你的時間有多緊、工作有多忙，吃飯時也要盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。

不吃早餐

德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余人平均縮短了2.5歲。而美國一所大學(xué)在一次對90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。不吃早餐會嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。早起20分鐘，吃一頓可口、營養(yǎng)的早餐，是你必須做到的。

晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。營養(yǎng)學(xué)家建議說，晚餐要早吃，這樣可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。另外，晚餐盡可能以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

嗜飲咖啡

下午的時候喝一杯咖啡可以提神醒腦，提高工作效率。但是，有些人嗜飲咖啡，一天要喝個五杯以上，這就不利于健康了。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高，一個人每天喝5杯或更多咖啡，患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜飲咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。

保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會大量破壞茶葉中的維生素，還會使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

愛吃生食

三文魚、大龍蝦、生蠔……很多人看到這些生食就胃口大開。衛(wèi)生專家告誡大眾，這些食物可能存在寄生蟲和致病菌。另外，它們的運輸和保存環(huán)境更是令人擔(dān)心，很多餐廳根本不具備超低溫冷藏設(shè)備，活殺、切片等加工過程也很容易感染細(xì)菌和病毒，最好不好吃，兒童和老人更是不能吃。

水果當(dāng)主食

很多辦公室一族由于長期靜坐，造成消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食，這是因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。拿它替代主食，會造成人體營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。