說起酸性食物，很多人都能說出很多來，但是說起酸性食物對于男性的養(yǎng)生保健來，值當(dāng)?shù)娜丝峙虏皇呛芏啵涨?，家庭醫(yī)生在線營養(yǎng)學(xué)家表示，男人多吃酸能預(yù)防感冒，這一點(diǎn)已經(jīng)被很多病例所驗(yàn)證，為了滿足大家的求知欲，小編帶你解答這個(gè)問題。

研究表明酸的水果所含有的維生素C比其他的水果都要高，100克酸棗中就含有將近1克的維生素C，此類水果還有山楂，檸檬，獼猴桃等，都含有豐富的維C。維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠防止細(xì)胞癌變和衰老，調(diào)節(jié)新城代謝，增加身體抵抗力，因此秋季多吃酸能預(yù)防感冒。另外維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白合成，讓皮膚變的細(xì)膩有光澤，女性朋友可以多吃點(diǎn)含維生素C的水果。

多男人都不注重男性飲食，不愛吃水果，那怎么補(bǔ)充維生素C呢？如果不愛吃水果的話，還可以用其他的酸性食品代替，比如酸味飲料，檸檬汁，蘋果醋等，做菜的時(shí)候比平時(shí)多放些醋，幫助消化，增加腸道的殺菌能力。養(yǎng)生食譜上面介紹，愛感冒的人，出門前喝一瓶加熱過的蘋果醋，能有效的抵御寒冷。

男人秋季多吃酸能預(yù)防感冒的說法，到底效果如果，還得看個(gè)人的體質(zhì)去決定，不能一概而論，另外小編提醒你，酸的東西吃多了，注意漱口，可不要光想著強(qiáng)身健體不怕冷，而把牙吃壞了，那就得不償失了。

吃蔬菜對男人精子有益

男性不育的原因很多，男人們要做好預(yù)防，比如飲食更科學(xué)，多吃蔬菜水果等等，養(yǎng)成好的習(xí)慣能降低不育的幾率。

男人們，再給你們一個(gè)多吃蔬菜的理由：對精子有好處。一些研究表明男性生育能力和精液質(zhì)量在過去的幾十年里雙雙下降。所以西班牙兩家生育診所的科學(xué)家想到了蔬菜和水果的再生能力。

61名在婚姻中遇到生育問題的男性參與了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作為對照組。調(diào)查發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量較好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他們的飲食中富含維生素和抗氧化劑。這項(xiàng)研究發(fā)表在《生育與不育》雜志上。

在這個(gè)研究的過去四年里，科學(xué)家一直在研究飲食及工作場所可能遇到的污染物與男性不育的關(guān)系?？茖W(xué)家說這一發(fā)現(xiàn)表明健康的飲食能使精子也變得健康。所以記住了，男人們，一天一蘋果，不育遠(yuǎn)離我。

助男人安然入睡的食品

富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。

夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一；50歲時(shí)為六分之一；60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

對抗咖啡因的食物

茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。

酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

抑制5-羥色胺的食物

如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。