今年夏天最熱的是什么？不是這越來(lái)越籠罩在我們身上的悶熱溫度，而是世界杯！男人們激情熬夜，卻往往忽略了身體健康，從哪里補(bǔ)起營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然是飲食！

水分蒸發(fā)快，夏季人體更易缺水

氣溫的升高引起人體水分蒸發(fā)加快，與此同時(shí)，人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失，特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，出汗更多，如果人體流失的水分沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充，人們便有可能出現(xiàn)口干舌燥甚至頭暈等。另外，氣溫升高及體內(nèi)水分不足還容易引起咽喉腫痛等。

情緒煩躁、食欲不振是夏季“常見(jiàn)病”

情緒起伏大、易煩躁是夏季人們的另一典型“癥狀”。有專家指出，其實(shí)夏季煩躁是有緣由的，氣溫升高導(dǎo)致人體水分流失過(guò)多，消化液分泌減少，而過(guò)重的濕氣、散熱不均及不良的飲食規(guī)律等，都有可能引起煩躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障礙及體重減輕和焦慮其實(shí)都與夏季煩躁有關(guān)。舉例來(lái)說(shuō)，作為夏季煩躁情緒的表現(xiàn)之一，食欲不振就有可能與夏季氣溫升高相關(guān)，人體神經(jīng)也比其他季節(jié)更常處于緊張狀態(tài)，因?yàn)樵谶@種情況下，人體一些分泌腺的功能也會(huì)受到影響，正因?yàn)槿绱?，夏季容易出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振等。

總的來(lái)說(shuō)，無(wú)論是夏季容易出現(xiàn)的口干舌燥、頭暈，還是煩躁不安等情緒變化，都是看得見(jiàn)的、人們能直觀感受到的癥狀，究其背后原因，這些癥狀與肺胃蘊(yùn)熱都有一定的聯(lián)系?；\統(tǒng)地說(shuō)，肺胃蘊(yùn)熱即肺和胃長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)都有熱，在中醫(yī)看來(lái)，夏季的多種疾病其實(shí)主要是由暑邪之氣所引起，暑為夏季的火熱之邪，是夏季的主氣，乃火熱所化。夏季天氣炎熱，外界火熱也比較旺盛，人體自然容易上火，而火熱之邪在入侵人體后首先會(huì)傷害心、胃部、肺、腎等臟腑，上述諸多癥狀其實(shí)都與體內(nèi)火熱有關(guān)。

熬夜看球打破了人們的常規(guī)作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天繼續(xù)上班，且不論是否會(huì)影響工作效率，單損失的睡眠時(shí)間就難以補(bǔ)回。有專家曾指出，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠能夠幫助脾胃消化食物，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)。這也與傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”的觀點(diǎn)相吻合。不少人認(rèn)為夜晚熬夜看球，第二天白天補(bǔ)充睡眠即可，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，覺(jué)是無(wú)法補(bǔ)回來(lái)的。熬夜之后，頭痛、缺覺(jué)、精神不好是常見(jiàn)癥狀，對(duì)于已經(jīng)存在這些癥狀的人群來(lái)說(shuō)，熬夜看球后這些癥狀都會(huì)加劇。

另一方面，熬夜看球期間人們難免會(huì)喝點(diǎn)吃點(diǎn)，而其中又以啤酒、飲料、薯片、鹵味、泡面等居多?？辞蚱陂g會(huì)消耗人體精力，可以通過(guò)攝入食物的方式補(bǔ)充能量，但若食物選擇不當(dāng)，反而會(huì)事與愿違。

以上述幾種食物為例，其中多是脂肪及鈉含量較高的高熱量食物，啤酒、燒烤也是不少球迷的看球必備，但這些食物不但對(duì)腸胃不益，進(jìn)食脂肪及蛋白質(zhì)含量較多的食物還會(huì)影響觀球后的睡眠。一場(chǎng)場(chǎng)比賽不容錯(cuò)過(guò)，但注意諸多事項(xiàng)、將其可能引起的健康風(fēng)險(xiǎn)降至最低同樣不容忽視。

夏季保持規(guī)律清淡飲食

夏天炎熱的天氣更容易引起人們食欲不振，這幾乎成為普通人群的“通病”，其實(shí)夏季飲食也有一些原則，首先，為了保持脾胃生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要保證按時(shí)進(jìn)餐，不能根據(jù)心情或想吃的時(shí)候才吃。另外，夏季氣溫較高，人們出汗也多，飲水多也會(huì)引起消化液分泌相對(duì)減少，消化功能相對(duì)減弱，所以夏季飲食宜清淡，過(guò)多油膩食物有可能會(huì)傷害脾胃，舉例來(lái)說(shuō)，綠豆、西瓜、鯽魚、梨等都可適量攝入。

看球消耗人的精力體力，選擇吃的以及怎么吃很重要，如果選擇不當(dāng)會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)，特別是男士們可要注意了！