男人們都認(rèn)為女人是水做的，卻對自己是否需要水好像不那么重視，其實(shí)多飲水對男性的前列腺以及腎臟健康大有幫助。

男性喝水過少傷害腎臟

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。所以為了保護(hù)腎臟，男性飲水要適量，切忌傷害腎臟。

男人前列腺炎多因“缺水”

前列腺炎疾病的久治不愈，已經(jīng)使眾多的患者面臨癌變的危險(xiǎn)，因此前列腺炎疾病的日益嚴(yán)重再次拉響了男性健康的警報(bào)。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專家表示，男士日常要多補(bǔ)水，增加排尿次數(shù)，對前列腺健康又很大幫助。

男性隨著年齡的增加，感覺器官逐漸變得不那么敏感，口渴的感覺會降低，不太容易因體內(nèi)缺水而引起強(qiáng)烈的感覺，再加上工作繁忙，往往忽視補(bǔ)充水分，使細(xì)胞長期處于“缺水”狀態(tài)。

人體臟器和組織細(xì)胞長時間得不到充足水分的滋潤必然要發(fā)生皺縮，體液（血液和尿液）濃縮，不僅容易發(fā)生心腦血管疾病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石，還容易因尿液濃縮、排尿次數(shù)減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。前列腺炎主要分為急性前列腺炎和慢性前列腺炎，其中慢性前列腺炎的危害更大，因?yàn)樵谇傲邢傺谆颊咧?，慢性前列腺炎的患者更多、患病的隱蔽性更強(qiáng)、演變?yōu)閲?yán)重的前列腺炎的可能性也更大。

在沒有心臟病和腎臟病的前提下，男性要養(yǎng)成定期補(bǔ)充水分的習(xí)慣，每天飲1500～2000毫升的開水或茶水，從而通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出。即使是對于有尿頻癥狀的前列腺疾病患者也要多飲水，為了避免睡眠后膀胱過度充盈、頻繁起夜而影響休息，可以在夜間減少飲水量，調(diào)整為白天多飲水。

喝水怎么喝才最好

男性朋友在喝水時，最好是喝涼開水，因?yàn)檫@樣可對胃腸有輕微的刺激作用，促進(jìn)胃腸收縮。如果不適應(yīng)，微溫的開水也可以，但不宜飲用過燙的開水，因?yàn)闋C開水不能很快飲完，起不到?jīng)_洗胃腸的作用。

男性每天喝6至8杯水最好，而且喝水的時間要講究。

專家指出，一般一天要喝6至8杯水，均勻分配在一天之中；在健康飲水的同時要均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；同時還要經(jīng)常運(yùn)動。在喝水時，男性可按以下時間分布來幫助預(yù)防亞健康。

6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的溫水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250cc的水。

11：00工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，這樣能夠提神醒腦。

17：30放工離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水。這時候喝水最好別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

多飲水，找準(zhǔn)時間喝水，這樣才能夠保證男性的健康。