女性在經(jīng)期往往有痛經(jīng)的感覺，這種痛感因人而異。有什么方法可以緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦呢？在這里，為女性朋友介紹一些飲食上解決痛經(jīng)的方法，幫你有效在月經(jīng)期間避免痛經(jīng)的痛苦，快來學(xué)兩招吧。

月經(jīng)期間的飲食方案

月經(jīng)來潮前3～5天，避免進(jìn)食油膩食物和口味過重的食物，要以利于消化吸收為主，每餐八分飽即可，避免吃生冷食品，避免對子宮造成刺激。

月經(jīng)來潮時(shí)，要避免進(jìn)食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接觸。可以適當(dāng)吃些酸味食品，有助于緩解疼痛。

月經(jīng)來潮時(shí)，如果經(jīng)血不多，可以適當(dāng)喝些葡萄酒，對于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用，還能夠調(diào)節(jié)情緒，溫陽補(bǔ)血。

平時(shí)有痛經(jīng)史的女性，要注意保持大便通暢，及時(shí)治療便秘的毛病，平時(shí)多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。

接下來，再來看看緩解痛經(jīng)的食譜都有哪些吧。

4款食譜緩解痛經(jīng)

益母草蛋

功效：具有活血調(diào)經(jīng)、行血散瘀的作用，對于因血塊淤滯所引起的痛經(jīng)有舒緩的效果。

作法：將益母草和洗凈的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時(shí)剝殼再入紅糖，滾沸關(guān)火浸泡4~8小時(shí)。

益母草燉豬肉

功效：具有補(bǔ)中益氣，活血化瘀，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用，適用于月經(jīng)先后無定期者。

作法：益母草洗凈，用凈紗布包好。豬瘦肉洗凈，切薄片。將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。

墨魚燉桃仁

功效：此菜具有養(yǎng)血滋陰，活血通經(jīng)的作用。

作法：將墨魚在水中浸泡3小時(shí)，去魚骨、內(nèi)臟，洗凈，切片。將核桃去殼取仁洗凈。將墨魚片與核桃仁一同放入鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒沸，再必用小火煮熟，加精鹽和香油調(diào)味即成。

桃仁豬肝粥

功效：桃仁有活血通經(jīng)、止痛、化淤的功能，而豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血，可舒緩生理期引起的不適。

作法：桃仁及米洗凈熬煮成粥。豬肝清洗干凈后切片川燙。將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

4款茶飲緩解痛經(jīng)

玫瑰花蜜茶

原料：綠茶1克、玫瑰花5克、蜂蜜25克。

做法：把這三樣物品加300毫升的水，用大火煮沸，大約5分鐘這樣就可以了，然后分三次飯后服用就可。

原理：在經(jīng)期飲用玫瑰花泡的茶，不僅能改善不良情緒，還可以改善氣色。中醫(yī)認(rèn)為，面色紅潤與人體氣血關(guān)系密切，而玫瑰花具有行氣活血、調(diào)和臟腑的功效，經(jīng)常飲用玫瑰花泡的茶不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部出現(xiàn)的一些色斑也有明顯的改善作用。

益母草茶

原料：綠茶1克、益母草20克。

做法：將以上兩種物品放在一起用開水沖泡，蓋上蓋子5分鐘后就可以飲用。益母草茶可以反復(fù)沖泡，直到茶的味道變淡為止。

原理：益母草味辛苦、性寒、入心、肝、腎經(jīng)，具有活血通經(jīng)、利水消腫的功效。益母草是婦科經(jīng)產(chǎn)諸證的常用藥品，有“行血而不傷新血”之說，被稱為“婦人仙藥”。所以益母草對于治療女性痛經(jīng)可以說有非常好的效果。

姜棗花椒茶

原料：紅棗30克、干姜30克、花椒9克。

做法：將干姜和紅棗洗凈，干姜切片，紅棗去核，加水400毫升，煮沸，然后投入花椒，改用文火煎湯，每日1次，分2次溫服。5劑為1療程，臨經(jīng)前3天服用，便可見效。

原理：生姜味辛，性質(zhì)溫和，有驅(qū)寒發(fā)熱的功效，所以說，體內(nèi)寒涼濕氣比較重的女性朋友可以多吃姜來排出體內(nèi)的寒氣。而花椒可以溫經(jīng)通絡(luò)，祛寒止痛，可以治療宮寒引起的疼痛。紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤氣血。所以女性在經(jīng)期吃紅棗可以為身體補(bǔ)血，這樣我們才能夠氣血充足。

玫瑰膏

原料：玫瑰花300朵、紅糖500克。

做法：將玫瑰花去凈心蒂，以花瓣放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁。濾去渣，文火濃縮后加入紅糖，再煉為稠膏。早、晚各用開水沖服20到30毫升。

原理：紅糖由甘蔗提取而成，含葡糖量高，吸收快，能最快速的補(bǔ)充體力。紅糖微量元素含量高，味甘、性溫，有補(bǔ)中緩急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。月經(jīng)期吃紅糖可以緩解原發(fā)性的痛經(jīng)。

如果痛經(jīng)的現(xiàn)象一直無法得到緩解就要及時(shí)就醫(yī)檢查治療哦。