熬夜似乎成了年輕人的習(xí)慣，或因?yàn)楣ぷ髟蚧驃蕵?，但被稱為夜貓子族的他們其實(shí)“很受傷”，熬夜危害眾多！對(duì)經(jīng)常熬夜的人來說，在飲食上應(yīng)該吃什么比較好呢？

夏季熬夜危害大

熬夜會(huì)打亂正常人體‘生物鐘’，使人感覺易疲勞，精神不振，人體的免疫力也會(huì)隨之下降，病毒很容易乘虛而入。此外，不僅會(huì)使人提前衰老、皮膚變差，還會(huì)造成人們抵抗力、記憶力的下降以及營(yíng)養(yǎng)的流失，甚至還會(huì)引發(fā)一系列的身心疾病。

年輕人血?dú)馔?，“夜貓子”族熬夜時(shí)喜愛吃煎炒夜宵和零食，因而容易產(chǎn)生熱證。中醫(yī)認(rèn)為熬夜是陰陽(yáng)顛倒有損身體的事，夏季“熬夜”還容易上心火，心火過旺就會(huì)心煩意亂、口舌生瘡。除了少熬夜外，食療也算是亡羊補(bǔ)牢。

夜貓子族養(yǎng)生粥推薦

建議熬夜的人，可用以下幾款粥膳，作為夜宵或日常養(yǎng)生食療：

1、姜糖紫蘇粥

紫蘇葉3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻，可防暑濕。

2、南瓜粥

南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

3、苦瓜薏米粥

苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清熱祛濕作用，也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。

4、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

5、龍眼肉粥

龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

熬夜對(duì)人的身體危害很大，建議大家還是盡量少熬夜哦！