腎虛是中醫(yī)學(xué)上較為常見的一個名詞，我們在日常生活中我們也稱其為腎虧，其實腎虛和腎虧是一個意思。腎虛其實指腎臟精氣陰陽不足，但是腎虛的種類也有很多，特別是腎陰虛，腎陽虛。腎陽虛會出現(xiàn)腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等等的癥狀。引起男性腎虛的原因有很多，最常見原因是房事過頻、遺泄無度所致。

社會迅猛發(fā)展，對人的要求也越來嚴(yán)格，生活壓力也不斷加大，越來越多的男性處于亞健康的狀態(tài)，很多的男性都會出現(xiàn)腎虛這樣的亞健康問題，這也是男人最不愿意見，更不愿意發(fā)生在自己身上的事情。男性一旦發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)耳鳴，精神不振、失眠健忘、腰酸背痛，性功能減退這些，可能就說明你有腎虛的問題，就應(yīng)該引起重視。

韭菜在日常生活被韭菜，又名“壯陽草、趕陽草、長生草、起陽草”，具健胃、提神、止汗固澀、補(bǔ)腎助陽、固精等功效。首先韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽作用，而且效果不錯。其次韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，能散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。再者韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導(dǎo)滯作用，適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等癥狀；韭菜中還含有大量的維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動，治療便秘，預(yù)防腸癌。

是藥三分毒，食療是最健康的方式，但是韭菜的營養(yǎng)比較單一，已經(jīng)滿足不了腎虛的朋友的需求，那么還有些什么食物有補(bǔ)腎的作用呢，下面盤點(diǎn)幾款補(bǔ)腎食物，供大家參考。

黑芝麻也能補(bǔ)腎

要說最補(bǔ)腎的食物，當(dāng)然還是首推黑芝麻。尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)、大便燥結(jié)者。在食品醫(yī)療之中黑芝麻、核桃、黑豆都是可以補(bǔ)充腎氣，不僅可以養(yǎng)腎還可以烏發(fā)，其食物磨成粉更能體現(xiàn)其中的營養(yǎng)，滋補(bǔ)腎臟。

推薦4款家常補(bǔ)腎菜

赤豆煨鯉魚

赤小豆100克，鯉魚500克，鯉魚去腸雜，留鱗，洗凈，放瓦煲內(nèi)煨熟，即可服食，連服3～7天。

鯉魚粥

鯉魚一條（約500克），糯米100克，蔥、豆豉少許。剖好魚去腸雜，加糯米煮粥，待米爛魚熟時加生姜、蔥、豉，再煮10分鐘即可食用。

鯽魚陳皮湯

鯽魚2條（約200克），陳皮15克，紅棗20克。將鯽魚去腸雜，放入鍋內(nèi)加水少許，再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生姜、蔥花、胡椒、味精調(diào)味食用。

黃芪粥

黃芪30克，大米50克，先用黃芪煎水去渣取汁，用藥汁煮米成粥，待粥煮至濃稠時，用油、鹽、味精、蔥花、生姜調(diào)味食用。

男人腎虛不是一件小事，會嚴(yán)重地影響男人的生命力，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，有效的食療能夠幫助男性快速地恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。