如果一個(gè)女人滿臉的斑斑點(diǎn)點(diǎn)，皮膚黑黝黝的，摸起來很粗糙，你覺得她還會(huì)美嗎？答案是否定的。而擁有干凈的臉蛋，白皙的皮膚，可以說是每個(gè)女人的夢(mèng)想。其實(shí)想要擁有完美容顏，除了做好日常皮膚護(hù)理外，還可以通過飲食護(hù)膚。那么，女人吃了哪些食物可以讓皮膚變好？今天剛好是三八婦女節(jié)，為了幫助大家蛻變?yōu)槊利惻瘢氐卣砹艘环葑o(hù)膚食物指南，大家不妨了解下！

女人多吃10種食物護(hù)膚

魚、海帶、西紅柿、獼猴桃等食物可以幫助女人護(hù)膚，而且它們對(duì)于皮膚的功效各有不同，多吃魚可以緊致皮膚；多吃西紅柿可以防曬等等。

魚——緊致皮膚

想要皮膚好，吃魚是不可少的，這是因?yàn)樵隰~肉中有一種神奇的物質(zhì)，這種物質(zhì)屬于不飽和脂肪酸，是身體保健少不了的，能夠有效的維持生命活動(dòng)，對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是有幫助的。

在魚肉中有一種磷脂，這種磷脂能夠有效的促進(jìn)皮膚的合成，對(duì)于皮膚出現(xiàn)的干燥、細(xì)紋、過敏有很好的解決。一般來說，每天保持?jǐn)z入200g的魚肉是能夠使得皮膚更加的緊致，皮膚表層也會(huì)更加的富有彈性。

海帶——防止皮膚過多分泌油脂

是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購(gòu)買海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。

西紅柿——去皺紋、防曬

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

獼猴桃——消除雀斑

富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。

草莓——防止皮膚干燥多皺紋

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

蘋果——幫助排毒

蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線（UVB）的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。

檸檬——美白

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時(shí)，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅(jiān)持飲用，便可使面容變得白嫩。

豌豆——去黑黯

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

白蘿卜——抗氧化

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

芹菜——保濕鎖水

促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進(jìn)機(jī)體的代謝循環(huán)，維持正常的細(xì)胞更新速度，從而使角質(zhì)層細(xì)胞更富活力，增強(qiáng)保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。

這些食物是女性護(hù)膚的殺手，要少吃！

了解了哪些食物吃了有益于護(hù)膚后，最好還要清楚有些食物對(duì)于護(hù)膚非但沒有效果，反而還是女性完美膚色的頭號(hào)大敵，大家最好遠(yuǎn)離。

1、吃鹽太多致面色黑黃

食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯。

2、吃鹽、動(dòng)物蛋白過多致雀斑、黃褐斑

食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

3、吃油過多致油黑臉

過量食用動(dòng)物油和植物油的人容易造成油性黑臉。

4、動(dòng)物脂肪及蛋白質(zhì)攝入多致紅面孔

有關(guān)研究證明，正常面孔變成紅面孔，其中一個(gè)很重要的原因是攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多。

大家想要變女神嗎？那就趕快試試上面的推薦食物哦！