腎臟是我們身體的“凈水機(jī)”，它每天都在過(guò)濾和清潔我們?nèi)梭w內(nèi)200升的血液，把有用的東西留在我們的血液中，并且讓代謝了的廢物排出我們的體外。腎虛是我們生活中極為常見(jiàn)的一種狀況，說(shuō)起它很多人首先想到的都是男性腎虛。了解男性腎虛的癥狀對(duì)于及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情和預(yù)防調(diào)養(yǎng)是很有幫助的，那么男士腎虛的癥狀有哪些呢？在飲食方面要怎么調(diào)養(yǎng)呢？

男士腎虛最常見(jiàn)的3大癥狀

皮膚沒(méi)有光彩：腎好，才能青春常駐，延緩衰老，腎不好的人，容易顯得蒼老，皮膚會(huì)顯得晦暗，膚色也是會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

心煩，聽(tīng)力下降：耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好，聽(tīng)力就好，反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴，心煩，聽(tīng)力下降的癥狀是，多考慮是腎陰虛。

尿尿異常，不能憋尿：若小便泡沫突然變多，并且長(zhǎng)時(shí)間的不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。另外，如果尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色活渾濁如淘米水時(shí)，也都應(yīng)引起重視。出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也是腎虛的一個(gè)癥狀表現(xiàn)，最好及時(shí)就診。

8種養(yǎng)腎食物推薦

荔枝

荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。

作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。

作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。

黑豆

自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。

魚(yú)肉

魚(yú)肉（特別是深海魚(yú)）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。

卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。

紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

首烏紅棗粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

溫馨提示：要想遠(yuǎn)離腎虛，除了多吃補(bǔ)腎食品外在作息習(xí)慣方面也要跟著改正。熬夜、喝水太少、經(jīng)常憋尿、過(guò)度縱欲都是造成腎虛的一些不好的行為習(xí)慣。