身為男人的你，喜歡喝酒且酒量很好，可是如果某一天突然發(fā)現(xiàn)酒量變差，容易喝醉，這時候就要注意了，因為你的肝可能出狀況了。這時候需要細心呵護肝臟。那么，應該如何養(yǎng)肝護肝？養(yǎng)肝吃什么食物好？下面一起來了解下！

出現(xiàn)這些癥狀說明你該護肝

其實，當人體的肝臟出現(xiàn)功能障礙后，一般是不會出現(xiàn)明顯癥狀的，但當你生活中碰到以下情景，就要提防了！因為以下3個癥狀的出現(xiàn)，說明你的肝臟已有受損的可能，所以一定要及時防護，以免肝功能持續(xù)受損，出現(xiàn)肝炎疾病。

酒量變差，容易喝醉

如果曾經(jīng)在“酒場”上驍勇善戰(zhàn)的你發(fā)現(xiàn)自己的酒量直線下降，喝一點點就感覺“醉了”，就千萬不要掉以輕心，因為酒量突然變差，可能是因為肝臟受損了！正常肝臟都具有分解酒精代謝物乙醛的功能，如果肝功能不好，那么喝酒時，就不能完全分解乙醛，使人喝一丟丟就有“一夜回到解放前”的感覺。所以，酒量變差千萬別逞強，一定要注意護肝。

臉上粉刺變多

你覺得臉上粉刺變多僅僅是“上火”導致的結(jié)果？其實，肝功能不好也會導致粉刺增多。因為人體內(nèi)的黃體荷爾蒙會促進皮脂的分泌，而肝臟是可以調(diào)整黃體荷爾蒙平衡的，如果肝功能不好，黃體荷爾蒙失衡，皮脂就容易分泌過多，導致粉刺增多。因此，如果臉上粉刺突然增多，你就應該意識到是時候保護肝臟了。

臉色暗沉發(fā)黑

如果你覺得自己越變越“丑”，臉色越來越差，那么你就要警惕自己的肝臟是否受損了。當肝細胞遭到破壞后，肝細胞內(nèi)儲存的鐵成分就容易流出血管，使血液中的鐵含量增多，導致臉色暗沉發(fā)黑。此外，如果肝功能長期異常，代謝功能同樣會出現(xiàn)異常，導致色素沉積，使得臉色暗淡無光澤。

養(yǎng)肝護肝的8種食物

那么應該如何養(yǎng)肝護肝呢？生活中有不少食物都具有養(yǎng)護肝臟的作用，如韭菜、動物肝臟及西紅柿等。

動物肝臟

從以形補形的角度上說，動物肝臟本身就可以起到保護肝臟的作用了，其實這是因為肝臟本身的營養(yǎng)豐富，例如蛋白質(zhì)，葉酸，維生素B12，鐵各種元素的含量都是非常豐富的。

韭菜

中醫(yī)認為春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養(yǎng)陽護肝本身就會有很大的幫助養(yǎng)肝。

西紅柿

西紅柿具有清熱解毒的功效，同時對于肝病患者來說還可補充一些營養(yǎng)素，更有利于減少毒素對于肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。

蘑菇

蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養(yǎng)素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。

草莓

對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

柑橘

富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

梨

梨的營養(yǎng)豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

李

含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫(yī)認為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護肝之功。

你需要養(yǎng)肝嗎？不妨多吃吃上述食物吧！