多吃牛肉能補充蛋白質(zhì)

牛肉的好處——牛肉含肉毒堿

雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

牛肉的好處——牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

一天的健康飲食能給老人帶來健康的身體，適當(dāng)?shù)倪\動也能讓老人的身體更硬朗，運動時的老人飲食，更是能讓老人老運動的時候充分的吸收營養(yǎng)，使身體更加健康哦。