相信很多女性都被痛經(jīng)所折磨過，每個月來月經(jīng)簡直就像下地獄一樣。其實女性要想遠離痛經(jīng)，最好的辦法就是將體內(nèi)污血清理干凈。那么，月經(jīng)期間如何排污血？不少食物能起到排污血的作用，痛經(jīng)的女性可以試試。

體內(nèi)污血多易致痛經(jīng) 經(jīng)期吃5種食物排污血

痛經(jīng)的女生大多都是在“排污血”這一環(huán)節(jié)出了點小問題。如果有方法可以幫助身體排污血，即可緩解痛經(jīng)癥狀。下面幾種食物都是有助于經(jīng)期排污血的：

綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。

紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

紅豆

紅豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等，由于月經(jīng)期間，女生們排出污血的同時，也失去了血液中的白、鐵、鉀等物質(zhì)，如果喝上一碗紅豆粥，是可以及時為女生補充營養(yǎng)的。

木耳

木耳是著名的潤肺排毒食物，經(jīng)期多吃它可促進腸道蠕動，加快排毒清胃。有研究顯示，黑色食物大多是利于排毒的，因此經(jīng)期期間，女生們也可適當(dāng)吃些黑色食物。

多喝水

痛經(jīng)時，男朋友常會叮囑女生多喝開水，其實這種叮囑是正確的。經(jīng)期多喝點溫水，有助于排尿，利于身體將多余的垃圾排出體外。由于部分女性月經(jīng)期間存在腸胃不適的問題，所以多喝點水還有助于保持大便順暢，減緩不適。

月經(jīng)期排污血食譜推薦

女性在月經(jīng)期排污血除了多吃上述食物外，還可以試試下面這些食譜，也能起到很好的效果。

紅豆紫米粥

生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

需要排污血的女性朋友不妨試試上述食譜，相信很快就可以不受痛經(jīng)的折磨了。