對于女性而言，都希望能擁有光潔嫩滑的好肌膚以抵抗歲月的痕跡，但是隨著年齡的增長，不少的女性臉上都會逐漸長出色斑、皺紋，另外身體還會出現(xiàn)失眠多夢、心煩意亂等癥狀產(chǎn)生，歸其原因和女性的卵巢衰老有密不可分的聯(lián)系。因此保養(yǎng)卵巢對于女性的容顏和健康都產(chǎn)生重要作用。那么如何進(jìn)行卵巢的養(yǎng)護(hù)呢？

女人吃什么食物能呵護(hù)卵巢

紫菜

紫菜是一種很常見的海藻類食物，在紫菜中含有大量的碘元素，人們對于碘元素的認(rèn)知大多數(shù)停留在防治甲狀腺腫大的疾病上。

其實，對于女性來說，經(jīng)常吃點紫菜，其中所含的碘元素對于調(diào)節(jié)女性血液的酸堿度以及雌激素平衡發(fā)揮重要的作用，在很大程度上也能有效延緩卵巢衰老的進(jìn)度。

黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

茄子

茄子是一種十分常見并且物美價廉的一種蔬菜，在茄子中含有豐富的維生素P和維生素E，其中維生素P能有效增強(qiáng)細(xì)胞的黏性，對于增強(qiáng)血管的彈性發(fā)揮重要的作用，而維生素E對于延緩衰老產(chǎn)生不錯的功效。

因此，女性經(jīng)常吃點茄子能起到極好的滋養(yǎng)卵巢的作用。但是茄子性涼，處于經(jīng)期中的女性則不宜多吃，以免誘發(fā)或加重痛經(jīng)的癥狀。

胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

牛蒡

牛蒡中含有豐富的精氨酸，這種物質(zhì)對于卵巢滋養(yǎng)產(chǎn)生極好的作用，另外還可以有效促進(jìn)血液的新陳代謝，從而能清理血液中的毒素和垃圾，對于維持正常的氣血運(yùn)行發(fā)揮不錯的效果，于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋養(yǎng)，起到抗衰和調(diào)養(yǎng)的效果。

百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

保養(yǎng)卵巢的食譜推薦

參魚瘦肉湯

配方：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法：將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

紅棗花生蓮子豬蹄湯

配方：紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。

做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時。

功效：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗，能有效的保養(yǎng)卵巢，保持容顏美麗。

二仙羊肉湯

配方：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

暖宮黑糖姜茶

黑糖姜茶也算調(diào)理身體的最佳補(bǔ)品了。生姜能夠溫經(jīng)驅(qū)寒，而黑糖能益氣養(yǎng)血祛風(fēng)散寒，活血化瘀。兩者結(jié)合在一起，既能幫助經(jīng)期淤血盡快排出體外。又能起到很好的暖宮效果?？勺尳?jīng)血流暢，改善痛經(jīng)。又能助孕，對于虛寒體質(zhì)來講，真心有很大的幫助。

做法：

1、準(zhǔn)備一個保溫壺，或者燜燒鍋，以及足夠的沸水，沸水倒入保溫壺中備用；

2、老姜切一片，連同黑糖放入保溫壺，攪勻后蓋蓋燜上1個小時即可。

說明：

1、姜切片或絲都可以，以個人的習(xí)慣為準(zhǔn)。

2、黑糖姜茶據(jù)說應(yīng)該是“焗”出來的，不能火上熬煮。不過都是看方便程度和個人習(xí)慣，不管是“焗”出來的，還是火上熬煮的效果都是可以的。

每一個年輕的女性都有自己的生理期。而當(dāng)女性大姨媽來的的時候一定是身體最脆弱的幾天，也一定要注意保養(yǎng)才行，對于一個女人來講，只有讓自己的子宮和卵巢處于年輕態(tài)，身體和表現(xiàn)力才會年輕有氣質(zhì)。

幾點女性月經(jīng)期間的注意事項：

1、一定要注意衛(wèi)生清潔，所以盡量要常洗澡（淋?。?。

2、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒。如果心情不差，會引起各種系列的月經(jīng)不調(diào)等婦科情況。

3、避免飲酒，吃辣，吃冷。否則，隨著年齡的增長，身體就會出現(xiàn)各種婦科疾病。建議多吃一些海帶，韭菜等暖宮食物。

4、避免房事，否則會造成生殖器官發(fā)炎。感染各種婦科疾病。

小貼士：建議女性每天六朵玫瑰花，經(jīng)期也是六朵就好。玫瑰花是一種中藥材，能夠很好的幫助調(diào)理女性身體。且不說有美容養(yǎng)顏的功效。玫瑰花能促進(jìn)血液流動，散化淤血，增強(qiáng)氣血，不僅能一定程度的緩解痛經(jīng)給身體帶來的不適。對月經(jīng)不調(diào)的女性又有很大的幫助。每次六朵，不要多喝。清晨或者傍晚還可喝一杯蜂蜜水。尤其是經(jīng)期中的女性，蜂蜜能夠改善血液成分，不僅能夠暖宮，保護(hù)心腦血管，對各種婦科疾病有一定的抵抗作用，能夠很好的防治各種宮癌。女性平時還是多喝點蜂蜜比較好。