米仁蓮子百合粥

材料：米仁50克，蓮子30克（去心），百合20克，粳米60克，紅糖少許。

做法：

1、先將米仁、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開。

2、再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調味。

功用：這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養(yǎng)生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間，既可達到食療的作用，幫助我們改善腸胃，滋補身心。

清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：

1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效：養(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。

桑葚三明治

材料：切片面包若干（無味或咸味），桑葚罐頭1瓶。

做法：

1、將桑椹罐頭打開，舀出3~4粒桑葚粒放在面包上。

2、再舀幾勺桑葚汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

粳米白蘿卜粥

材料：白蘿卜1個，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。

做法：

1、先將白蘿卜洗凈切片，加水煮30分鐘左右。

2、再加洗凈的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調味。

功用：此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養(yǎng)生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習慣白蘿卜的味道，但白蘿卜是很好的中藥材，有通氣潤腸、補腎養(yǎng)顏的功效，建議大家每日食用一碗，保護身體健康。