因為現(xiàn)在的生活壓力越來越大，所以很多白領(lǐng)在上班的時候吃早餐都是在路邊隨便買點(diǎn)就吃了，經(jīng)常會沒辦法兼顧營養(yǎng)方面，很多時候甚至是來不及吃早餐的，這也是為什么現(xiàn)在越來越多的人會得胃病的原因。我們都知道，早餐要吃好，但是要怎么做一頓快捷又營養(yǎng)的早餐呢？

推薦菜譜一： 小米南瓜粥

食材：小米，老南瓜，大米。

步驟：

1、洗凈南瓜，切薄片備用。

2、小米、大米洗凈，泡水30分鐘。

3、將一壺半開的溫水倒入電飯鍋內(nèi)，倒入小米，大米，南瓜。

4、電飯鍋按下煮粥，大約一個小時后即可食用。

功效：小米在我們的生活中是比較常見的，它富含很多的維生素和礦物質(zhì)，對于調(diào)理腸道功能有很好的效果。小米對于脾胃虛熱，甚至是嘔吐腹瀉的人群，食用效果非常好。也因為小米比較容易煮爛，比較好被人體吸收。所以老人和小孩子也可以吃。而南瓜中的維生素和果膠搭配小米，也起到保護(hù)胃腸的作用，還可以消除致癌物質(zhì)。秋季是食用南瓜的最佳季節(jié)。

推薦菜譜二： 山藥養(yǎng)胃粥

食材：山藥，大米，紅棗，冰糖。

步驟：

養(yǎng)胃早餐食譜 養(yǎng)胃早餐吃什么 哪些早餐能夠養(yǎng)胃

1、山藥切小塊反復(fù)沖洗去除粘液后浸泡以防變色，紅棗洗凈對半切開。

2、將燒開的水倒入電飯鍋鍋內(nèi)，加入食材熬煮一個小時以上。時間較長，米湯才會更粘稠。

功效：山藥可謂是大家熟知的滋補(bǔ)佳品了，山藥中的鐵棍山藥最為珍貴。山藥富含大量的粘蛋白，對我們身體具有保健功能，保護(hù)心血管，同時對體質(zhì)偏瘦，脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉的人效果極佳。山藥冬季產(chǎn)量最豐，因此也是當(dāng)季的食補(bǔ)佳品。

推薦菜譜三：大棗蓮子羹

食材：紅棗，去芯蓮子，粳米

步驟：

1、紅棗洗凈對半切開，蓮子提前泡水半個小時。

2、上述食材倒入電飯煲中，慢煮1個小時以上。因紅棗本身具有甜度，因此不再放入冰糖，喜甜的朋友可以加少許冰糖。

功效：紅棗平和，養(yǎng)胃健脾，同時滋陰安神。紅棗所富含的維生素C是柑橘類水果的8-17倍，比香蕉和蘋果高50-100倍，有水果之王之稱，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾防癌，美容養(yǎng)顏的功能。春日食之最好。

養(yǎng)胃早餐食譜 養(yǎng)胃早餐吃什么 哪些早餐能夠養(yǎng)胃

推薦菜譜四：胡蘿卜粥

食材：胡蘿卜，粳米，鹽，蔥。

步驟：

1、將胡蘿卜去皮洗凈切成丁，粳米洗凈泡水30分鐘。

2、由于胡蘿卜容易軟爛，因此在粳米煮后剩余半個小時再放入蘿卜丁。

3、熟后可依據(jù)個人口味加入適量蔥沫增香。

功效：胡蘿卜富含豐富的維生素，果膠，無機(jī)鹽，多種氨基酸，胡蘿卜素，鈣等營養(yǎng)元素，因此有“小人參”的美譽(yù)。常食胡蘿卜可健脾養(yǎng)胃，明目護(hù)肝，對胃腸炎，便秘和營養(yǎng)不良效果很好。

胃病三分治七分養(yǎng)，除了食補(bǔ)以外，睡眠規(guī)矩和飲食習(xí)慣也很重要。胃腸不好的人應(yīng)該少食多餐，細(xì)嚼慢咽，切記貪涼。