女性月經(jīng)每個(gè)月都會(huì)造訪，也就總會(huì)有那么幾天是心情煩躁不安的，有的甚至是備受折磨的。但是，同時(shí)，月經(jīng)前后這段時(shí)間也是調(diào)養(yǎng)的好時(shí)期，同時(shí)，月經(jīng)期間多吃某些食物還可以幫助我們補(bǔ)充膠原蛋白，讓我們?cè)絹?lái)越年輕。

膠原蛋白是一種生物性高分子物質(zhì)，在皮膚中占有72%的比重，在真皮層中則占80%，因此影響著皮膚的水潤(rùn)度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”?，F(xiàn)如今，很多愛(ài)美人士喜歡補(bǔ)充膠原蛋白來(lái)美容，那么，吃什么食物可以補(bǔ)充膠原蛋白呢。下面我們就一起來(lái)看看吧！

紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。

深綠色蔬菜

菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。

豬蹄

作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些！

橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。

大豆類(lèi)

豆奶、奶酪、豆腐等大豆類(lèi)食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素）可加速膠原蛋白再生，同時(shí)還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

魚(yú)類(lèi)

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚(yú)和鮭魚(yú)可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

銀耳

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖！

月經(jīng)之后推薦吃這個(gè)，讓你越吃越年輕

主料有：銀耳3大朵撕碎，大棗三個(gè)（已放入鍋中）百合，枸杞，桂圓干。

銀耳最好先在水中泡15分鐘，選材不要超級(jí)白的銀耳，銀耳不是約白越好，把所有的輔料都丟進(jìn)鍋里就好了。再準(zhǔn)備兩朵玫瑰。用手掌把它捏碎。放入鍋中之后，就等鍋沸騰，煮到有點(diǎn)黏黏的趕腳，就差不多可以咯。盛出一碗來(lái)，不管是熱的涼的都超級(jí)好喝，建議在大姨媽之后的一個(gè)星期內(nèi)食用，保證滿臉的膠原蛋白，粉撲撲的小臉蛋。

女人每月四期保養(yǎng)，四十歲都不顯老！

1、黃體期：

月經(jīng)前一星期，這時(shí)容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸，皮膚易油，長(zhǎng)痘，還有這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做淋巴排毒 。

養(yǎng)生茶飲推薦：適合喝菊花+枸杞，或者是茉莉綠茶（調(diào)肝膽 ）

做法：菊花10朵，枸杞20顆，冰糖適量，90度以上熱水燜泡兩分鐘即可?；蚴怯?5度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶，也能達(dá)到很好的效果。

2、月經(jīng)期：

這時(shí)易胸悶，心慌，痛經(jīng)，乏力，皮膚易敏感，紅血絲，這個(gè)時(shí)候就是做乳腺疏通效果最好的時(shí)期。

養(yǎng)生茶飲推薦：喝玫瑰+紅棗/紅糖（調(diào)心臟 ）

做法：將紅棗3顆掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用熱水沖泡3分鐘飲用即，如果小腹涼，還可以加入紅糖。

3、卵泡期：

月經(jīng)后一周，胃口好，易興奮，欲望高，皮膚吸收好，這時(shí)候做美容的效果也是非常好的。

養(yǎng)生茶飲推薦：喝大麥/檸檬紅茶（調(diào)脾胃）

做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁，加入檸檬片；或者直接燜泡大麥茶。

4、排卵期：

月經(jīng)后二周，易疲勞，腰酸， 這個(gè)時(shí)候做腎部保養(yǎng)的效果也是很好的哦。

養(yǎng)生茶飲推薦：喝茉莉/紅茶（調(diào)腎肺 ）

做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁；或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶飲用。

小貼士：膠原蛋白能為皮膚細(xì)胞提供結(jié)構(gòu)支持，是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質(zhì)。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的一些天然酶會(huì)分解膠原蛋白，加上機(jī)體自身合成的膠原蛋白減少，皮膚的緊致度和飽滿度都會(huì)逐漸降低，并且形成皺紋。日曬、環(huán)境污染、吸煙和體內(nèi)自由基都是導(dǎo)致膠原蛋白分解的因素。