很多人在吃南瓜時(shí)都會(huì)把南瓜皮削掉，但有的人卻喜歡連著皮一起吃，那么南瓜皮到底可以吃嗎，下面一起來(lái)看看吧！

1、南瓜皮可以吃嗎

南瓜皮是可以吃的，南瓜皮中的膳食纖維對(duì)于延緩血糖上升具有至關(guān)重要的價(jià)值，有防治糖尿病、降低血糖的功效。但要挑選無(wú)疤痕、黑斑的新鮮、表面光滑干凈的南瓜可以帶皮烹調(diào)著吃。

2、南瓜皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

南瓜皮中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。老南瓜皮有利尿的作用，老南瓜皮較柔滑，白色或奶白色，也很巨型，圓形或長(zhǎng)圓形。中國(guó)南瓜扁圓形，先端下凹，皮外有稜，未成熟時(shí)呈綠色，成熟之后轉(zhuǎn)橙黃或金黃色，表面有一層赤褐色的霜。

老南瓜皮含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。老南瓜皮中的鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。老南瓜皮對(duì)防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

3、南瓜皮的做法

炒老南瓜皮

食材：大南瓜四五斤一個(gè)、小紅辣椒3只、蒜6瓣

做法：

1、先把老南瓜皮用鍋鏟刮出來(lái)，蒜切粒。

2、辣椒剪碎。

3、熱鍋下油小火煸蒜粒。

4、等到蒜有香味出來(lái)就放辣椒碎進(jìn)去稍微炸炸。

5、現(xiàn)在可以放老南瓜皮進(jìn)去，記住還是用小火炒，然后放鹽炒多幾下。

脆炸老南瓜皮

做法：

1、切老南瓜皮時(shí)切厚點(diǎn)，帶點(diǎn)南瓜肉（其余南瓜肉可以做甜湯，煮粥或南瓜飯等等）。

2、在老南瓜皮上抹上（用雞蛋面粉加水打勻的較薄的）面糊。

3、油鍋燒至5成熟開(kāi)始炸略金黃時(shí)熄火撈出。

4、吃甜的撒一些棉白糖，吃咸的撒一些椒鹽。