據(jù)法國國際廣播電臺援引法新社報道，印度政府資助的瑜伽與自然療法研究中心（CentralCouncilforResearchinYogaandNaturopathy），建議該國孕婦遠離肉、蛋和欲望，引發(fā)衛(wèi)生專家抨擊，嘲弄這些忠告完全不科學(xué)。

印度建議孕婦避肉蛋并禁欲

這本建議手冊是由瑜伽與自然療法研究中心所編纂。手冊中提到，女性在懷孕期間，應(yīng)保持心靈純凈、閱讀偉大人物傳記，以及保持平和。印度媒體還摘取手冊部分內(nèi)容指出，懷孕婦女必須避免吃雞蛋、非蔬菜食物，并且要遠離欲望。

婦科醫(yī)生拉爾（SharmilaLal）表示，這些飲食建議根本不科學(xué)，營養(yǎng)不良和貧血是印度最大問題，建議孕婦遠離非蔬菜食物相當(dāng)荒謬。她告訴記者，若女性習(xí)慣非蔬菜飲食，她們可以在懷孕期照舊，因為這些食物是蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)很好的來源。

另有醫(yī)生指出，這些建議近乎荒謬，尤其根據(jù)世界衛(wèi)生組織資料，2015年，印度有高達4.5萬名女性因生產(chǎn)而喪命。

孕婦怎么吃才營養(yǎng)？

孕婦飲食非常重要，因為不僅要供給自身需求，而且還要為腹中胎兒提供營養(yǎng)。那么孕婦應(yīng)該怎么吃才營養(yǎng)呢？

想要做媽媽就需要從所有的食物組獲得各種各樣的食物。這些帶有各種食物的均衡飲食可以為想要懷孕的健康女性提供足夠的營養(yǎng)。安全的飲食習(xí)慣也是很重要的，因為孕婦患食源性疾病的風(fēng)險比較高。（孕婦和新生兒要注意防止食物中毒。）

孕婦需要的均衡飲食，包括：

全谷物食品：面包、谷類食物、面食和糙米。

水果：所有種類的、新鮮、冷凍或罐裝不加糖的水果。

蔬菜：多吃各種各樣的、新鮮的、冷凍的或不加鹽的罐裝蔬菜。

精益蛋白質(zhì)：從肉類、禽類、魚類、蛋、豆類、豌豆、花生醬、豆腐和堅果中選擇蛋白質(zhì)。

低脂或無脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。

有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄欖油等植物油是不錯的選擇。

避免攝入過多的糖和脂肪，這會導(dǎo)致不健康的體重增加。減少食用汽水、糖果、油炸食品之類的食物。（要注意孕婦健康的增加體重）。

推薦孕婦飲食方案1

早餐：蔬菜瘦肉粥、紫薯花卷、香椿苗核桃仁拌豆絲，加餐水果

午餐：豆米飯、紅燒帶魚、清炒荷蘭豆、西紅柿蛋湯，加餐酸奶

晚餐：饅頭、香菇油菜、醬牛肉、冬瓜丸子湯，加餐牛奶

營養(yǎng)師解析：這個飲食方案比較家常，以清淡為主，比較容易在自家廚房操作。

推薦孕婦飲食方案2

早餐：全麥面包三明治、水煮蛋、牛奶。加餐適量的核桃仁、松子仁

午餐：扁豆肉絲燜面、蔬菜水果沙拉、清蒸鱸魚，加餐酸奶、餅干

晚餐：豆米飯、紅燒豆腐、醬爆雞丁、菠菜蛋湯，加餐草莓

營養(yǎng)師解析：這個飲食方案算是中西結(jié)合的飲食方式?，F(xiàn)代的孕婦多為80后，很多人喜歡西式的飲食方式。但西式飲食多為高脂、高蛋白、高熱量飲食，因此中西結(jié)合會更好些。

懷孕的準(zhǔn)媽媽要科學(xué)飲食，才能讓胎兒健康地成長哦！