秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，人們很容易缺水。有一些人每天早上起來喉嚨都會(huì)感到不適，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?，有效緩解不適感。所以在秋季一定要好好的調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)，下面為大家介紹5款養(yǎng)生粥，滋陰潤肺，想要的朋友趕緊來過看看吧！

秋季養(yǎng)生粥

1、五行益壽養(yǎng)生粥

原料：

去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。

做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

2、山藥枸杞粥

原料：

山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊；

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

桂圓粟米粥

原料：桂圓肉15克，粟米100—200克。

做法：

1、將桂圓肉洗凈與粟米同煮。

2、先用武火煮開，再用文火熬成粥。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。