干冷的冬日和即將到來的冬春交替時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，其中老年人和慢性病患者是主要的患病人群。

除了積極鍛煉身體，注意通風(fēng)換氣、保持室內(nèi)空氣流通，多喝水外，還要補(bǔ)充富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物，如紅蘿卜、菠菜、玉米等，補(bǔ)充滋陰潤(rùn)肺的食物，如銀耳、百合、淮山、蜂蜜等。今天特推薦一個(gè)冬瓜子桔梗金蕎麥燉豬瘦肉湯，有清熱、祛咳、除痰的功效。

材料：冬瓜子10克、桔梗8克（中藥店均有售）、金蕎麥20克、豬瘦肉80克、紅棗2個(gè)、生姜2片。

烹制：各物洗凈。藥材稍浸泡；紅棗去核；豬瘦肉切小方塊狀。一起下燉盅，加冷開水250毫升（約1碗量），加蓋隔水燉約兩個(gè)半小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)下鹽，為1人量。