產(chǎn)后喝什么粥有營(yíng)養(yǎng)？

山藥紅米粥

原料：紅米100克，糯米50克，新鮮山藥150克，冰糖適量。

做法：1、將紅米、糯米洗凈泡水，山藥去皮切丁狀。

2、坐鍋點(diǎn)火，鍋內(nèi)放入紅米、糯米和清水，用大火煮開。

3、改用文火煮至黏稠時(shí)，加入山藥丁煮30分鐘即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：紅米有滋補(bǔ)氣血的功效，如果新媽咪想改善口味，也可用黑米代替，黑米有烏黑秀發(fā)的功效。

紫蘇麻仁粥

原料：紫蘇子、麻仁各20克，大米200克左右。

做法：1、將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸泡并攪成汁。

2、取汁放入鍋內(nèi)，加入米煮熟即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：這道粥有潤(rùn)腸通便的作用，適用于產(chǎn)后恢復(fù)期媽咪體虛腸燥、排便干結(jié)難解。

榛子杞子粥

原料：榛子仁30克，枸杞15克，大米50克，冰糖30克。

做法：1、先將榛子仁搗碎，然后與枸杞一同加水煎汁，去渣備用。

2、坐鍋點(diǎn)火，加入水和去渣后的榛子枸杞汁與大米一同用文火熬成粥即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：榛子富含脂溶性維生素更易被人體所吸收，對(duì)產(chǎn)后體弱的媽咪有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

姜汁糯米糊

原料：糯米150克，姜汁3匙。

做法：1、將糯米和姜汁共同放入鍋中，用小火翻炒，炒熟后倒出，待糯米稍冷卻后用榨汁機(jī)磨成細(xì)粉。

2、食用時(shí)用開水將上述糯米粉沖調(diào)成糊狀即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：糯米具有補(bǔ)中益氣、暖脾胃的功效，而姜?jiǎng)t能刺激味覺神經(jīng)，反射性的引起胃揚(yáng)蠕動(dòng)增加，提高小腸的吸收功能。

人參山藥粥

原料：人參1/2個(gè)，粳米100克，山藥20克，精鹽少許。

做法：1、將人參切碎，加入水浸泡備用。

2、將粳米淘洗干凈，與人參一同煮，水量根據(jù)自己喜愛粥的濃稠度自由調(diào)節(jié)，將山藥切碎，與人參粥混合一同煮，等到粥煮熟后，加入少許精鹽即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：這道粥風(fēng)味獨(dú)特，十分爽口，尤其是趁熱食用，口味最好，山藥與人參搭配，功效更強(qiáng)，對(duì)消除產(chǎn)后疲勞有很好的效果。