很多懷孕的女性最怕的事情就是夏天坐月子，因?yàn)榧依锢先瞬蛔屪伦酉丛?，吹空調(diào)等等。其實(shí)，從科學(xué)的角度來說，只要方法得到，新媽媽坐月子是可以吹空調(diào)的。

夏季坐月子吹空調(diào)需注意

坐月子的媽媽們是可以適當(dāng)吹空調(diào)的，但是要注意以下幾點(diǎn)：

1、新媽媽生產(chǎn)后，要先進(jìn)入一間沒有開空調(diào)的房間，將身體擦干后，再進(jìn)入空調(diào)房修養(yǎng)。

2、吹電扇、開空調(diào)的目的是為了適度降溫。新媽媽要注意不要讓風(fēng)扇直接對著自己吹，因?yàn)橹贝等菀资軟?，引發(fā)產(chǎn)后疾病。新媽媽可以讓風(fēng)扇對著墻吹，讓風(fēng)反彈回來，這樣風(fēng)會柔和一些，新媽媽也可以把電風(fēng)扇調(diào)到柔風(fēng)那一檔。開空調(diào)則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個(gè)人對溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺舒適就可以了。

3、不能長時(shí)間吹空調(diào)，睡覺不能吹，降到一定溫度時(shí)及時(shí)停止。

4、溫度降低過程中，新媽媽、寶寶最好不要待在空調(diào)房里，待溫度達(dá)到26攝氏度適宜溫度后，再進(jìn)入空調(diào)房，空調(diào)房不能密閉，要保持通風(fēng)。

5、在穿著上，無論是開空調(diào)，還是吹電扇，衣服都要穿好，盡量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。。一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。坐月子的時(shí)候，新媽媽對溫度的感覺會比平時(shí)的感覺稍高1～2℃，因此，注意溫度不要低，只要新媽媽感覺不熱就可以了。人是要適當(dāng)出點(diǎn)汗的，如果汗排不出來，反而容易出現(xiàn)問題，因此，不要太貪圖涼快。

夏季坐月子食譜推薦

夏季坐月子飲食也不容忽視，新媽媽們可以多吃下列菜，幫助身體恢復(fù)，抵御暑氣。

紫莧菜粥

原料：紫莧菜1把，糯米60克。

做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

營養(yǎng)盤點(diǎn)：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時(shí)，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充。香濃的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開。

白菜排骨湯

原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

做法：

1、白菜洗凈，切細(xì)長方塊。

2、香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。

3、排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。

4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。

5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。

營養(yǎng)盤點(diǎn)：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

雞肝粥

原料：雞肝、大米及調(diào)料。

做法：首先將雞肝清洗干凈，然后將蔥和姜剁碎，雞肝切成小塊備用，然后將雞肝放入到碗中，加入少量的姜末和醬油攪拌均勻，腌制十五分鐘作用，然后將大米倒入到鍋中，加入適量的清水煮成粥狀，然后加入雞肝煮熟以后撒上鹽進(jìn)行調(diào)味酒可以吃了，如果喜歡吃蔥的話還可以加入一些蔥來進(jìn)行調(diào)味。

營養(yǎng)盤點(diǎn)：這個(gè)粥具有調(diào)理氣血和增強(qiáng)產(chǎn)婦抵抗力的作用。

南瓜薏米粥

原料：南瓜、薏米。

做法：首先將南瓜清洗干凈，蔥切成細(xì)末，南瓜切片，將薏米放入到滾燙的開水里邊煮三十分鐘以后撈出來，雞蛋打散，將高湯倒入到鍋中，南瓜熬一段時(shí)間以后撈出來，留下湯汁，然后加入米粉和薏米攪拌均勻，倒入少量的食鹽進(jìn)行調(diào)味，加入雞蛋清攪拌均勻，倒入碗中擺上南瓜片，撒上枸杞就可以直接吃了。

營養(yǎng)盤點(diǎn)：具有消炎止痛的作用。

正在坐月子的新媽媽們可以試試上述食譜哦！