相信很多女性都有過(guò)乳房脹痛的問(wèn)題，有的乳房脹痛與月經(jīng)有關(guān)，還有的乳房脹痛則可能是內(nèi)衣太緊引起的。應(yīng)該如何緩解乳房脹痛？乳房脹痛吃什么好？

如何緩解乳房脹痛？

乳房脹痛一般在女性10歲左右時(shí)發(fā)生，這時(shí)乳房開(kāi)始發(fā)育，一般會(huì)伴隨有輕微的脹痛感。在月經(jīng)初潮之后，隨著乳房發(fā)育成熟，脹痛會(huì)逐漸減退消失。成年女性出現(xiàn)乳房脹痛與內(nèi)分泌水平和生活習(xí)慣都有一定關(guān)系，那么要做哪些措施才能緩解乳房脹痛呢？

熱敷有助緩解乳房脹痛

熱敷是比較用的緩解乳房脹痛的方法，在乳房脹痛時(shí)使用熱毛巾或者熱水袋對(duì)乳房進(jìn)行熱敷可以起到緩解疼痛的作用，也可以選擇冷熱交替的外敷法來(lái)緩解乳房脹痛。但無(wú)論熱敷還是冷敷都只能起到緩解癥狀的作用，治療還是要先查清病因進(jìn)行診治。

利尿劑或會(huì)引起乳房脹痛

有些藥物也會(huì)引起乳房脹痛，如利尿劑容易引起鉀流失，引起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)。因此如果有必要使用利尿劑的話，一定要遵從醫(yī)生指示，按時(shí)按量使用，終病即止，切勿濫用。

鹽吃多了也會(huì)引起乳房脹痛

經(jīng)常吃高鹽食物也容易引起乳房脹痛，這是因?yàn)榇罅康柠}分會(huì)由于滲透壓進(jìn)入血液中，從而壓迫血管引起脹痛。因此特別是經(jīng)常外出用餐的女性要注意，不少餐館里的食物含鹽量會(huì)偏高，因此建議最好減少外出用餐的次數(shù)，點(diǎn)餐時(shí)也要注意少吃高鹽食物。

穿合適的內(nèi)衣有助預(yù)防乳房脹痛

乳房脹痛與內(nèi)衣也有一定關(guān)系。有些女性朋友為了預(yù)防乳房下垂會(huì)選擇一些較緊的內(nèi)衣，長(zhǎng)期穿過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)對(duì)乳房造成壓迫，容易引起乳房不適。因此在內(nèi)衣的選擇上挑選尺寸適中的即可，避免過(guò)于追求美觀而影響乳房健康。

乳房脹痛食療方推薦

除了上述方法，通過(guò)飲食調(diào)理也能緩解乳房脹痛，下面就為大家推薦幾款食療方。

醬鴨肝

食材：鴨肝200克、蔥段、姜片、鹽、白糖適量。

做法：鍋放火上，添入適量清水燒沸，加入蔥段、姜片煮一會(huì)后，先取出1/3的沸水盛入容器，再取1/3盛入另一容器，加鹽、白糖調(diào)好口味。將鴨肝去凈雜物洗凈，倒入鍋內(nèi)沸水中，煮至斷血；撈出放入未加調(diào)料的沸水中洗一下，再撈入加好調(diào)料的湯汁內(nèi)，浸泡10小時(shí)左右，使鴨肝入味。在食用之前，再淋鴨肝上些鹵汁，即可食用。

白菜炒豬肝

食材：白菜4-5葉、豬肝250克、胡蘿卜1/3根、蒜苗2棵、生抽、鹽適量

做法：豬肝放鹽水中浸泡幾分鐘，洗凈，切成薄片，倒入少許料酒生抽腌制，再下油鍋前，要放少許淀粉，攪拌勻后備用。大白菜切成食指般大小，胡蘿卜切絲，蒜苗切段。鍋內(nèi)熱油，倒入豬肝片，大火翻炒到豬肝由軟轉(zhuǎn)硬成型后出鍋裝盤(pán)。鍋里再加油，倒入胡蘿卜絲，蒜苗頭，翻炒片刻后再倒入大白菜，炒至7-8分熟時(shí)，放適量的鹽少許生抽。倒入過(guò)了油的豬肝片，再翻炒半分鐘左右，即可出鍋。

南瓜子小米粥

材料：南瓜子80克，水發(fā)小米120克，水發(fā)大米150克。

調(diào)料：鹽適量。

做法：

1、南瓜子炒香，搗碎。

2、砂鍋中注水燒熱，倒入小米、大米，攪拌勻，燒開(kāi)后用小火煮30分鐘至食材熟透，倒入南瓜子，攪拌勻，放入少許鹽，拌勻調(diào)味。

3、關(guān)火后把煮好的粥盛出，裝入碗中即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品滋補(bǔ)益氣、養(yǎng)血安神，可用于調(diào)理經(jīng)期乳房脹痛。

沙參豬肚湯

材料：沙參15克，水發(fā)蓮子75克，水發(fā)薏米65克，芡實(shí)45克，茯苓10克，豬肚350克，姜片20克。

調(diào)料：鹽、雞粉、料酒各適量。

做法：

1、洗凈的豬肚切成條，放入沸水鍋中，氽水，撈出待用。

2、砂鍋中注水燒開(kāi)，放入姜片、藥材、豬肚、料酒，燒開(kāi)后用小火燉1小時(shí)，至食材熟透，放入少許鹽、雞粉，攪拌均勻，繼續(xù)煮至全部食材入味。

3、關(guān)火后盛出燉煮好的湯料，裝入碗中即可。

如果你也有乳房脹痛的煩惱，不妨試試上述方法！